Меньше слов – больше дела: 5 действительно полезных фитнес-блогов
Чтобы добиться красивой фигуры, не обязательно тратиться на персональные тренировки.
/ Фитнес
При современном ритме не всегда удаётся регулярно посещать спортзал, а времени на эффективную работу с персональным тренером тем более не хватает. В таком случае неплохим вариантом станут домашние тренировки, но самостоятельно подобрать упражнения и распланировать занятия не так просто. Не спешите расстраиваться и пытаться изобрести велосипед – подходящий вам план занятий наверняка можно найти в Сети. В этом помогут пять фитнес-блогов, в которых вы точно обнаружите что-то, что подойдёт именно вам.
Развиваем гибкость дома: 5 базовых упражнений на растяжку
Сет от профессионального тренера особенно пригодится любителям фитнеса.
Юлия Смольная
Танцовщица балета и одна из авторов проекта «Бешеная сушка» делится с подписчиками не только советами по растяжке и рекомендациями по правильному питанию, но и интересными тренировками. Например, упражнениями для проработки всего тела под «Плачу на техно» или пятиминутным жиросжигающим комплексом.
style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
Также Юлия публикует расширенные версии тренировок на YouTube-канале.
Виктория Боровская
С помощью видео из этого блога вы сможете улучшить осанку, научиться делать вакуум и развить гибкость тела. Виктория рассказывает, как восстановить мышцы тазового дна, почему важны занятия МФР (миофасциальным расслаблением) и как сесть на шпагат.
style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
Кроме того, в профиле девушки можно найти советы по здоровому питанию, уходу за кожей и самомассажу для улучшения её состояния.
Хорошо сидим: 5 упражнений для домашней тренировки со стулом
Иногда даже самые обычные вещи можно использовать в качестве спортивного инвентаря.
Лина Батурина
Лина 10 лет занималась лёгкой атлетикой, а сейчас учится на тренера и регулярно делится полученными знаниями и личным опытом с подписчиками.
style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
В её профиле IGTV можно найти тренировки на разные группы мышц, а в «сториз» девушка нередко развенчивает распространённые мифы о правильном питании.
Яна Логвина
В 37 лет Яна решила кардинально изменить свою жизнь с помощью простых полезных привычек, а сегодня делится опытом со своими подписчиками. Тренировки, правильное питание, СПА – это всё хорошо. Но Яна уверена, что начинать можно и нужно с малого: утренней зарядки или стакана воды по утрам. Она составила гайд из 101 привычки, который поможет по-новому взглянуть на мир.
style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
В её профиле есть тренировки на разные группы мышц и для разных задач: от развития рельефа до растяжки и гимнастики.
Спортзал на балконе: 7 идей организации пространства для тренировок
Иметь просторную лоджию не обязательно.
Евгения Токц
Блог Жени будет полезен тем, кто давно хотел заняться йогой, но никак не мог собраться с духом. Она рассказывает, как научиться делать сложные асаны и на что стоит обращать внимание во время практик.
style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">
Женя публикует подборки асан для разных целей: комплексы для развития силы ног, мышц живота, спины и др.
