В честь Международного дня отказа от курения эксперты назвали действенный способ, как побороть вредную привычку. Об этом поговорил специалист в области психологии здоровья Михаил Хорс.
Изображение взято с: pixabay.com
По словам психолога, самой большой ошибкой курильщика становится отношение к сигарете не как к наркотику. Многие не считают зависимостью свою привычку, а абстинентный синдром, который возникает при отсутствии новой «дозы», они называют обычным желанием курить. Большинство уговаривает себя бросить курить, потому что это вредно для здоровья, но никто не чувствует себя зависимым. Многие пациенты переживают смену психологической позиции, когда начинают воспринимать свою зависимость от никотина наркотической тягой. Только в таком случает ломка ими учитывается и начинается борьба с возникающим желанием. Правильным подходом Михаил Хорс назвал признание курильщиком своей зависимости и «наркоманской ломки», которая заставляет его снова возвращаться к пагубному пристрастию.
При борьбе с курением Михаил Хорс посоветовал зависимым определить последний день и выкурить все оставшиеся сигареты. Делать это желательно медленно и даже закрыть глаза, чтобы думать только о вкусовых ощущениях. В этот момент можно вспомнить первую сигарету и свою реакцию. В подавляющем большинстве случаев людям не нравится первое впечатление и многие называют сигареты отвратительными. Курильщику будет легче бороться со своей зависимостью, если он будет придерживаться правильных установок, считает Хорс.
