Полезная альтернатива: как правильно избавляться от вредных привычек Главное – понять, зачем вам это нужно. Lifestyle / Здоровье 0 Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
«Сегодня последний день, завтра точно брошу», — фраза, знакомая каждому. Зачастую попытки отказаться от вредной привычки приводят к провальным результатам. Как избавиться от зависимости раз и навсегда? Ответить на этот вопрос поможет тренер и нутрициолог Андрей Семешов.
Едят и не толстеют: 7 неочевидных привычек людей с хорошей фигурой Чтобы поддерживать форму, необязательно садиться на строгие диеты. Но без некоторых правил всё же не обойтись.
Что такое вредная привычка и как она формируется?
Вредная привычка — повторяющееся негативное поведение, которое приводит к ухудшению качества жизни и состояния здоровья. Обычно, появление пагубного пристрастия зависит от низкого уровня самоконтроля, неудач, стрессов. Любую вредную привычку можно побороть, разобравшись в её первоначальной причине и проведя глубокую, осознанную работу над собой.
Фото: istockphoto.com
По мнению эксперта, правильный отказ лучше начинать с поиска верной мотивации. Например, все знают, что курить — вредно. И многие курильщики мечтают бросить, даже если не говорят об этом вслух и не признаются самим себе. Если вы решили избавиться от вредной привычки, важно спросить себя «зачем» и дать честный ответ.
Осознанный выбор: как начать тренироваться каждый день? И перестать придумывать новые оправдания.
Резкий отказ или постепенное избавление?
Главное – прислушаться к своим истинным желаниям и потребностям. Не стоит сразу ставить жёсткие ограничения и истязать себя. Намного лучше выбирать небольшие цели и постепенно достигать их.
Фото: istockphoto.com
Если только следовать чужому примеру и не понимать, зачем эти изменения нужны именно вам, вряд ли хватит мотивации. В таком случае, скорее всего, не будет достаточно внутренних ресурсов, чтобы терпеть лишения, которые неизбежно следуют после отказа от вредной привычки. Поэтому, осознанность и мотивация — два ключевых фактора в избавлении от зависимости.
Заряд мотивации: 5 новых фильмов о спорте, которые стоит ждать Лыжи, сёрфинг, бокс, футбол и сумо – выбираем то, что по душе.
Можно ли найти полезную альтернативу?
Безусловно, при правильном отказе от вредной привычки стоит срочно искать ей полезную замену, чтобы компенсировать. Важно понять, что доставляет вам удовольствие и приносит радость? Возможно, лёгкая утренняя пробежка, медитация или контрастный душ.
Фото: istockphoto.com
Повторение – эффективный инструмент для вашей новой полезной привычки. Чем чаще она будет повторяться, тем быстрее войдёт в вашу жизнь. Превратите занятие, которое вам по душе, в новую полезную привычку и наслаждайтесь жизнью без вредных зависимостей.
