Российский диетолог Сергей Обложко рассказал об опасности перекусов между приемами пищи. Они часто становятся причиной приступов переедания или ожирения, при этом даже полезные продукты, включая фрукты, могут негативно воздействовать на организм.
Изображение взято с: pixabay.com
Очень часто Сергей Обложко сталкивался в практике с советами, утверждавшими, что при возникновении голода его можно перебить легким перекусом, например яблоком. Но такое поведение приводит к выбросу инсулина, который не подавляет аппетит, а увеличивает его. Кроме того, человек может не замечать, что в течение дня он употребляет высококалорийную пищу, из-за этого возрастают риски развития ожирения.
Специалист рекомендует отказаться от перекусов между основными приемами пищи. Вместо этого необходимо есть сбалансированно и полноценно. По словам Сергея Обложко, на тарелке должно присутствовать достаточное для насыщения количество еды. Это не только окажет благоприятное воздействие на организм, но и защитит пищевод от многочисленных нарушений. Кроме того, во время употребления пищи стоит воздержаться от использования смартфона, поскольку он отвлекает и может создать ощущение у человека, будто он не достиг сытости.
Источник: radiosputnik.ria.ru
Источник
