Повышенное содержание в крови липопротеидов низкой плотности, которые называют еще плохим холестерином, чревато рядом негативных последствий для здоровья. Диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков рассказал на своем канале в YouTube, что делать для решения данной проблемы.
Изображение взято с: pixabay.com
По мнению доктора, прежде всего следует нормализовать сахар в крови, поскольку избыток легкоусвояемых углеводов негативно сказывается на сосудах. Для этого нужно ограничить потребление быстрых углеводов и увеличить содержание клетчатки. Ковальков считает, что дозу углеводов лучше подбирать индивидуально в зависимости от нагрузок, но в большинстве случаев она не должна превышать 110-115 г на человека в сутки.
Еще одним фактором, повышающим уровень холестерина, могут быть воспалительные процессы в организме. Наличие гайморитов, гастритов и даже просто длительная зубная боль способствуют выбросу холестерина.
По мнению Ковалькова, следует употреблять достаточное количество белков и клетчатки. Именно последняя способна захватывать холестерин в кишечнике и выводить его из организма. Еще одна рекомендация заключается в том, что некоторым пациентам следует принимать препараты для снижения уровня холестерина, которые им пропишут лечащие врачи.
Источник: rg.ru
Источник
