Названы овощи и фрукты, которые стоит есть осенью, чтобы быстрее похудеть. Новые рекомендации дали авторы портала Eat This! Not that!.
Изображение взято с: pixabay.com
Доктор Цзинань Банн отметил, что один из главных сезонных овощей — тыква, богата клетчаткой и необходимыми питательными веществами, поэтому помогает оставаться сытыми и не переедать между приемами пищи. Кроме того, она может быть полезна для снижения веса из-за наличия в ней около 90% воды. При низкой калорийности тыква способна снабдить организм полезными витаминами и минералами. Этот овощ можно есть в составе смузи без сахара, варить супы или смешивать с овсяными хлопьями. Наиболее низкокалорийным сортом стала мускатная тыква, которая поможет не только похудеть и снабдить организм витаминами, но и усилить иммунную поддержку.
Чтобы избавиться от лишнего веса, на помощь приходят яблоки, которые богаты клетчаткой. Один большой фрукт с кожурой может обеспечить 19% от дневной нормы клетчатки. Кроме того, этот продукт помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и болезни Альцгеймера. Лиза Янг отметила, что с поставленной задачей отлично справляется и брюссельская капуста. Ее можно сочетать с нежирными белками, например, рыбой или курицей. Чтобы получить более ароматные блюда, капусту рекомендуется обжаривать или запекать.
Источник: www.mk.ru
Источник
