104-килограммовый мужчина сбросил 34 кг и кардинально изменился. История Вишала Сачдева
10 ноября 2021, 18:35 МСК
Поделиться
Комментарии
Что делать, чтобы выглядеть так же?
За время карантина Вишал Сачдева поправился до 104 килограммов вследствие малоподвижного образа жизни, увеличения продолжительности рабочего дня и количества употребляемой еды. Но житель индийского города Пуна оперативно среагировал на демотивирующее отражение в зеркале, зарегистрировавшись в приложении для похудения.
Молодой человек достаточно быстро обнаружил, что ключевой фактор трансформации его тела – диета, поэтому теперь он дисциплинированно тренируется по 1,5 часа в день и следит за питанием. Постепенно Сачдева увлёкся и получил сертификат, став дипломированным консультантом по фитнесу и питанию.
Питание
Для Вишала читмилы — редкое событие в его строгом графике, потому что он полностью удовлетворён нынешним образом жизни. Мужчина — поклонник индийских сладостей, но отдаёт предпочтение домашней еде, даже если речь идёт об «отдыхе» от правильного питания. Это позволяет контролировать качество и ингредиенты, что сложно делать в фастфудах.
class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Bv_yiskAERY/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">Посмотреть эту публикацию в Instagram
Были времена, когда приходилось посещать семейные собрания или путешествовать, и он всегда носил с собой домашнюю еду, упакованную с собой. Когда выходил с друзьями на ужин или вечеринку, просто ограничивал себя диетической колой, четырьмя кусочками жареного сыра на гриле и зелёными салатами без каких-либо приправ. Также строго Вишал следил за потреблением калорий, поэтому ежедневно взвешивал еду и отслеживал показатели с помощью различных онлайн-приложений.
Сегодня рацион индийца выглядит так:
2 целых яйца и 2 яичных белка с 2 ломтиками хлеба на завтрак;40 граммов супа-пюре из бобовых, риса и соевых наггетсов, а также 150 граммов творога и 250 граммов салата для обеда;100 граммов жареного сыра с 200 граммами овощей и 35 граммами порошка сывороточного протеина в воде в качестве ужина;Приём пищи перед тренировкой состоит из кружки чёрного кофе и 100 граммов банана, а после – из 35 граммов сывороточного белка в воде, 2 целых яиц, 2 яичных белков, 2 ломтиков хлеба.
В чём секрет отличной формы Сильвестра Сталлоне в 75 лет?
Тренировки
Индиец старается чётко следовать намеченному плану, нацеливаясь на две группы мышц ежедневно в течение 1,5 часов. А затем – 15 минут кардиотренировок. Также 10 000 шагов в день никто не отменял! Сачдева признаётся, что изменения не произошли в один день, как и набор веса, результаты приходят медленно, но последовательность – это ключ.
class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CQolh-jp5KW/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">Посмотреть эту публикацию в Instagram
Одним из наиболее важных факторов также является хороший сон, которым Вишал прежде пренебрегал. Обеспечив 8 часов сна в день и выработав привычку спать и просыпаться вовремя, он совершил ещё один шаг к лучшему себе. А ещё индиец установил на мобильный телефон обои с изображением модели с шестью кубиками пресса.
class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CKEehs4Jiou/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">Посмотреть эту публикацию в Instagram
Каждый день, просыпаясь утром с нежеланием идти на тренировку, он смотрит на эти обои и представляет, что однажды станет таким же. Нужно визуализировать наши цели и каждый день спрашивать себя, почему мы это делаем. Причины должны быть сильнее наших оправданий, и тогда всё станет проще.
Как избавиться от лишнего веса и стать спортивной фотомоделью? Реальная история
Мотивация
Во время изоляции спортивный консультант потерял отца и был в депрессивном состоянии. Он взял себя в руки и понял, что нет ничего невозможного, если мотивация достаточно сильна.
class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CGHV4d7pJLS/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">Посмотреть эту публикацию в Instagram
Результаты упорного труда и дисциплинированного образа жизни – главный мотиватор для продолжения пути Сачдева. Что касается физической подготовки, он не ставит перед собой великие цели, а просто хочет быть на 1% лучше, чем вчера, каждый день до конца своей жизни.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
