Диетолог и врач Евгений Арзамасцев назвал четыре лучшие, по его словам, ягоды, способствующие укреплению иммунитета. Такой эффект на человеческий организм они оказывают за счёт высокого содержания витаминов.
К лучшим ягодам для укрепления иммунитета Евгений Арзамасцев отнёс клюкву, облепиху, шиповник, бруснику. В них много полезных элементов, включая витамин С, за счёт чего у человека снижается вероятность заболеть простудой. Такие ягоды, как правило, имеют кислый вкус: сахаров в них мало, зато много клетчатки. Они также помогают похудеть.
Изображение взято с: Pixabay.com
Для того чтобы получить от ягод максимум пользы, желательно их не подвергать термической обработке. Суточная норма не должна превышать 150 граммов, если речь не идёт о спортсменах – для них допустимы 250 граммов ягод в день.
Ограничить потребление клюквы, облепихи, шиповника или брусники нужно людям с заболеваниями органов пищеварительной системы, отметил диетолог, на слова которого ссылается сетевое издание NewInform.
