Что произойдёт с организмом, если есть мандарины каждый день?
23 декабря 2021, 16:20 МСК
Поделиться
Комментарии
Фрукты полезны, но специалисты рекомендуют ограничить их количество в рационе.
Чем полезны мандарины? Кому они противопоказаны?
Разбираемся вместе с нутрициологом.
Мандарины — любимый с детства символ праздника. Кто не объедался кисло-сладкими плодами, сидя под ёлкой? Кроме того, «рождественские апельсины» обладают множеством доказанных полезных свойств. Как же изменится состояние организма, если превратить традицию, создающую особую атмосферу, в ежедневный ритуал?
Лидия Квашнина
нутрициолог
Если вы приняли решение есть мандарины каждый день, подумайте над этим. Вас могут ждать разрушение зубной эмали, раздражение органов желудочно-кишечного тракта и аллергия.
Какая икра полезнее — чёрная или красная? Как её правильно выбирать и есть
4 мифа о фруктах, которые пора забыть. Как и когда их нужно есть?
Чем полезны мандарины?
Родиной ароматного цитруса считается Китай. В мире насчитывается более двух тысяч видов, самыми сладкими считаются клементины и муркотт. Особенность мандаринов — легко отделяемая шкурка. В 100 г плода содержится всего 51 ккал, а также множество витаминов и питательных веществ.
Фото: unsplash.com/@dina_nas
Из полезных свойств мандаринов можно выделить:
укрепление иммунитета за счёт большого количества витамина С (всего две штуки удовлетворяют суточную потребность) и других ценных веществ;противовоспалительное действие;улучшение пищеварительных процессов из-за большого количества клетчатки;снижение уровня глюкозы в крови;помощь в похудении: аскорбиновая кислота, содержащаяся в мандаринах, повышает активность окислительных процессов в жировой ткани, предотвращает формирование новых жировых клеток.
5 причин есть тыквенные семечки каждый день. Спортсменам точно стоит добавить их в рацион
Чем полезна бузина и почему её стоит есть каждый день?
Что будет, если есть мандарины каждый день?
Все цитрусовые вызывают раздражение слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, ухудшая течение любых воспалений (например, гастрита или язвы).Аллергия на цитрусовые, к сожалению, встречается крайне часто и может проявляться по-разному: от крапивницы до анафилактического шока или ангионевротического отёка.Активные вещества в мандаринах вызывают разрушение поверхностных слоёв зубной эмали. Не рекомендуется употреблять этот фрукт при наличии любых заболеваний зубов.
Фото: unsplash.com/@jonathanpielmayer
Лидия: В основе правильного и здорового питания лежит разнообразие, и глупо от него отказываться.
Сколько мандаринов можно есть в день?
Лидия: Не рекомендую есть более двух штук в день. Злоупотребление мандаринами может привести к негативным последствиям, о которых мы рассказывали выше.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
