Учёные из Оксфордского университета в Великобритании назвали способ, позволяющий научиться быстро засыпать при бессоннице. Учитываются различия у людей в ритмах сна, а также негативное влияние мыслей, мешающих уснуть.
Изображение взято с: pikist.com
Согласно новому исследованию, существует главное различие между людьми, страдающими от бессонницы, и остальными, не испытывающих подобные негативные проявления. Среди пациентов, жалующихся на невозможность быстро заснуть, имеются лица, которые не могут избавиться от тревожных мыслей. В ряде случаев они связаны с бытовыми или иными проблемами. Человек беспокоится о состоянии дел на работе, дома, в семье. Вечером после ужина многие смотрят фильмы, в таком случае мозг не настраивается на ночной отдых из-за невозможности расслабиться. Наряду с этим перед сном многие планируют свои действия на следующий день или неделю. Зачастую принимаются важные решения в то время, когда необходимо ложиться спать, головной мозг загружен различной информацией.
Психологи заявляют, что речь следует вести о необходимости борьбы с тревожными мыслями. В том случае, если от них удастся избавиться, наступит возможность легко заснуть. Рекомендуется вести специальный дневник и с вечера заняться описанием главных проблем. В таком случае нагрузка на головной мозг будет меньше, и человек относительно быстро заснёт.
