Издание The Guardian из Великобритании опубликовало интервью физиолога из Body Smart Health Бриджит Нэш, рассказавшей, как заниматься спортом при астме. Физкультура даёт преимущества, тогда как малоподвижный образ жизни усугубляет симптомы заболевания.
Изображение взято с: pikist.com
Астматики могут улучшить своё самочувствие, если начнут выполнять специальные упражнения. Медик напомнила, что 7% олимпийских чемпионов и, в частности, 25% пловцов страдают данным заболеванием. Перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Оздоровление основано на применении специальной методики, построенной на диафрагмальном дыхании. Она станет незаменимым комплексом и позволит увеличить мышечную силу. Его также эффективно использовать в ходе выполнения аэробных упражнений для улучшения функции лёгких. Данный способ состоит в том, что необходимо активизировать грудную и брюшную части диафрагмы. Пациенты, страдающие астмой, делают лишь поверхностные вдохи, при этом используются мышцы шеи, расширяющие лёгкие. Вместе с тем необходимо дышать глубоко, при этом подключается диафрагма.
Потенциально опасных приступов астмы можно избежать, если заниматься йогой и пилатесом. При выполнении упражнений необходимо сосредоточиться на замедленном дыхании полной грудью. Крайне полезна ходьба в парках и скверах. Она не провоцирует приступы астмы и обеспечивает подготовку к более интенсивным нагрузкам. Вслед за этим необходимо перейти к интервальным тренировкам, чередуя их с бегом трусцой, рекомендуется также езда на велосипеде.
