Названы секреты хорошего сна, которыми пользуется королева Великобритании Елизавета II. Эксперты портала Eachnight связали продолжительную жизнь монарха с правильным ночным отдыхом.
В возрасте 95 лет Елизавета II все еще имеет плотный рабочий график, а чтобы качественно выполнять свои обязанности, она нуждается в хорошем сне. Эксперты сходятся во мнении, что обычно не рекомендуется употреблять алкоголь перед сном, но в небольших количествах он может способствовать расслаблению без негативных последствий. Предполагается, что королева может наслаждаться бокалом шампанского. Вполне вероятно, что монарх отдает предпочтение таким брендам, как Bollinger, Krug, Lanson или Pol Roger.
Изображение взято с: Instagram @theroyalfamily
Известно, что Елизавета II и принц Филипп имели возможность спать раздельно в отдельных спальнях. По словам леди Памелы Хикс — двоюродной сестры Филиппа, у представителей высшего класса всегда есть личные комнаты. Более того, для крепкого сна врачи рекомендуют спать отдельно. Доктор Радж, популярный в TikTok отмечает, что во сне люди двигаются и храпят, что может помешать погрузиться в глубокий сон. Это несомненно влияет на качество ночного отдыха.
По данным экспертов, Елизавета II спит по 8,5 часов в сутки, что соответствует норме здорового сна взрослого человека в Великобритании. Чтобы добиться этого, необходимо отходить ко сну в одно и то же время каждый день. Например, королева предпочитает ложиться спать в около 23:00. Это помогает автоматически чувствовать сонливость по мере приближения назначенного времени, обеспечивая лучший ночной отдых.
Употребление легких и насыщенных белком блюд тоже помогает улучшить сон. Елизавета II неравнодушна к рыбе и овощам и отдает предпочтение легкому завтраку из фруктов. Королева также ежедневно выполняет легкие физические упражнения в виде ходьбы — полезный метод высвобождения эндорфинов, который приводит к более спокойному ночному сну.
Источник: www.thesun.co.uk
Источник
