Учёные выяснили, что зелёный чай замедляет старение. Как это работает?
14 января 2022, 12:35 МСК
Поделиться
Комментарии
Главное — не переборщить с напитком.
Как зелёный чай влияет на организм? Может ли он увеличить продолжительность жизни? Кому не стоит его пить?
Разбираемся вместе с нутрициологом.
Полезные свойства зелёного чая для многих давно не секрет. Но, как известно, всё — яд, и всё — лекарство. Различие лишь в дозировке. Так в каких количествах можно пить напиток, чтобы получить наибольшую пользу и не навредить здоровью?
Нонна Ковалевская
нутрициолог, проектный менеджер Freedom International Group по бренду Coffeecell
Зелёный чай действительно может принести организму ощутимую пользу благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полифенолов. Тем не менее важно не превышать допустимую дозу и не пить его на ночь, чтобы не спровоцировать бессонницу.
Что говорят учёные?
Исследователи из Греции и Австралии выявили интересную закономерность: те, кто пьют зелёный чай, дольше живут, и в преклонном возрасте в среднем реже сталкиваются с проблемами со здоровьем. Кроме того, анализ данных показал, что люди 50 лет и старше, которые пили больше зелёного чая, как правило, были более активны физически, а риск низкого давления у них был ниже.
Фото: unsplash.com/@pollypommes
Известно, что зелёный чай обладает противогрибковым, противовоспалительным и антиоксидантным эффектами. Учёные предполагают, что регулярное потребление напитка сокращает риск:
некоторых онкологических заболеваний;сердечно-сосудистых болезней;диабета II типа;когнитивных нарушений и др.
Как разнообразить чай с помощью специй и фруктов
Вместо кофе и энергетика: какой чай выпить, чтобы взбодриться
Чем полезен зелёный чай?
Листья зелёного чая содержат большое количество антиоксидантов — катехинов. Один из типов катехина способствует повышению уровня антиоксиданта глутатиона — основного защитника нашего организма и главного участника процессов детоксикации.
Фото: unsplash.com/@nate_dumlao
Нонна: Кроме того, в зелёном чае высокое содержание веществ, оказывающих противоаллергическое, антибактериальное, противовирусное действие и защищающих сердце.
Сколько зелёного чая можно пить в день и можно ли пить его каждый день?
Не рекомендуется выпивать больше 2-3 чашек в сутки. Также стоит отказаться от напитка после 18:00.
Нонна: Если не превышать допустимую дозу, зелёный чай можно пить каждый день. Более того, в этом случае польза для организма будет выше, чем при разовом употреблении. Кофеин, содержащийся в напитке, снизит уровень плохого холестерина, нормализует уровень сахара и окажет тонизирующий эффект.
Что произойдёт с организмом, если целую неделю пить по 3 литра жидкости?
Спасаясь от жары: что выпить перед тренировкой, чтобы набраться сил?
Чем может быть опасен зелёный чай?
Нонна: Кроме полезных веществ, в зелёном чае высока концентрация токсических металлов. Плюс кофеин может привести к бессоннице и другим нарушениям сна.
Фото: unsplash.com/@ireneivantsova
Зелёный чай, как и любой другой кофеиносодержащий продукт, противопоказан людям с:
синдромом «уставших надпочечников»;анемией;тревожными расстройствами;глаукомой;заболеваниями печени и др.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
