Диетологи советуют дыхательные упражнения для избавления от жира на животе. Эксперты назвали простые методы для уменьшения объема талии.
Очень часто похудение в области живота становится длительным и трудоемким процессом. Диетолог и консультант MyFitnessPal из Нью-Джерси Эрин Палински-Уэйд советует практиковать глубокое дыхание животом. Дело в том, что гормоны стресса заставляют организм накапливать жир, а правильное дыхание позволит телу расслабиться и нормализовать гормональный фон. Для этого нужно вдыхать через нос, задействуя мышцы живота, а в крайней точке задерживать дыхание на несколько секунд. Выдыхать важно через сжатые губы, как в процессе насвистывания.
Изображение взято с: pixabay.com
Специалист по питанию Колетт Хеймовиц из Simply Good Foods отмечает, что висцеральный жир вырабатывает избыток гормонов и химических веществ. Есть риск, что он приведет к болезням сердца, диабету 2 типа и колоректальному раку. Эти отложения становятся легкими источниками быстрой энергии для органов, поэтому тело стремится его сохранить. Часто к накоплению жира в данной области приводит стресс, недостаток сна, неправильная диета или сидячий образ жизни.
Чтобы добиться тонкой талии, стоит есть больше белка, который помогает достичь чувства насыщения и долго не потреблять калории. Кроме того, нужно сократить потребление сахара и углеводов, а вместо газировки пить чистую воду или с добавлением лимона. Ежедневные прогулки будут способствовать снижению губительного для фигуры кортизола.
Источник: www.eatthis.com
Источник
