Сегодня очень важно правильно питаться . Это не только помогает контролировать свой вес, но и быть здоровыми и сильными.
Кроме того, пища содержит жизненно важные для нашего организма вещества, такие как клетчатка, белок, витамины и другие.
Исследовательский центр Yale-Griffin Prevention в своей системе рейтинга общего индекса качества питания показывает продукты с наибольшим количеством витаминов.
Всего существует 13 основных витаминов, необходимых организму для нормального функционирования. Среди них витамины А, С, D, Е, К, В1, В2 и другие.
Кроме того, каждый из них выполняет важную функцию в организме , такую как формирование тканей, помощь в обмене веществ, рост эритроцитов и многое другое.
Употребление в пищу продуктов, содержащих больше витаминов, позволяет вам быть более эффективным в своем рационе, поскольку нет необходимости потреблять большое количество пищи или принимать добавки для их получения.
По данным портала MedlinePlus, пять продуктов с большим количеством витаминов.
Лосось
Эта рыба обеспечивает необходимые питательные вещества, помогает защитить от распространенных заболеваний и сводит к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний. Его основным вкладом является жирная кислота Омега-3 и различные витамины и минералы.
В 100 граммах лосося содержится 2,8 грамма омега-3. Кроме того, в нем содержится большое количество магния, калия, селена и витаминов A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D и E.
Миндаль
Этот орех содержит витамины B1, B2, B6 и E. Кроме того, они необходимы для здоровья сердца и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.
Авокадо
Этот продукт содержит четыре незаменимых витамина, таких как В5, В6, В9 и Е. Проблема с авокадо заключается в его высокой калорийности, поэтому при похудении необходимо употреблять его умеренно.
Несмотря на это, врачи рекомендуют съедать половину авокадо в день, чтобы получить пользу от его витаминов.
Брокколи
Брокколи — это продукт с наибольшим количеством витамина С, и чтобы получить от него максимальную пользу, рекомендуется есть его в сыром виде. Кроме того, это легкая и низкокалорийная еда, которая поможет вам, если вы хотите похудеть.
В нем много глюкозинолатов, которые производят сульфорафан, вещество, используемое организмом для защиты дыхательных путей и поддержания их в чистоте.
Манго
Это один из фруктов, который содержит 10 витаминов. Среди них витамины A, B1, B2, B3 и K. Кроме того, он содержит как железо, кальций, калий, йод, цинк, фосфор, натрий и магний.
Это антиоксидант и противораковый продукт. Его частое употребление дает вам большое количество витамина А.
