5 проверенных способов полюбить спорт раз и навсегда
17 февраля 2022, 18:15 МСК
Поделиться
Комментарии
Для этого необязательно вводить пробежки в 7 утра в привычку.
Вряд ли кто-то поспорит с фразой «движение – это жизнь». Здоровье, качество жизни, настроение и успехи в работе — это зависит от физической активности. В статье мы постараемся убедить читателей в том, что спорт помогает не просто быть «в ресурсе», и расскажем о способах полюбить тренировки вместе с опытным тренером.
Елена Старостина
фитнес-тренер, диетолог
Я работаю тренером уже более восьми лет. И, наверное, 90% людей, которые приходят в зал, не любят спорт.
Часто мы сталкиваемся с попытками избежать тренировок. Оправдываемся тем, что у нас нет настроения, специального оборудования или нам просто негде заниматься спортом. Однако в мире огромный выбор активностей на любой вкус, которые не требуют вышеперечисленного. Для значительного количества упражнений нужен просто коврик.
Предлагаем начать с нескольких простых привычек.
Ходить пешком
Начать внедрять спорт в жизнь поможет обычная ходьба. Попробуйте пройтись пару кварталов пешком вместе с любимой музыкой в наушниках или интересной аудиокнигой, вместо того чтобы проехать это расстояние на машине.Так вы сэкономите время, проведённое в пробках или в поисках места для парковки.
Фото: istockphoto.com
Согласно исследованию британских учёных, ходьба повышает прочность сосудов, стабилизирует уровень холестерина и снижает вероятность возникновения инфаркта.
Будет отлично, если вы вознаградите себя стаканчиком любимого кофе.
Как работает мотивация, основанная на страхе и принуждении
Как найти время для тренировок? 5 правил грамотного тайм-менеджмента
Вместе веселее
Занятия спортом проходят веселее в компании. Друзья помогут следовать расписанию тренировок и меньше их пропускать, ведь гораздо сложнее не пойти на пробежку или в спортзал, если на тебя надеются. Кроме того, друзья сохранят мотивацию и поддержат в новых начинаниях.
Атмосфера тренировок полюбится и пробудит желание продолжать заниматься.
Простые упражнения
Необязательно составлять сложный план тренировок. Полезно сконцентрироваться на простых упражнениях, сосредоточиться на качестве выполнения. Бросьте себе вызов, и даже лёгкие нагрузки через время позволят заметить первые результаты.
Фото: istockphoto.com
Даже обычные приседания уже снижают риск смертности. Об этом говорится в исследовании Йоркского университета. Учёные считают, что чем больше мы приседаем, тем дольше живём.
Специальная одежда
Настоящее мучение — заниматься спортом в натирающем бюстгальтере или плавать без подходящих очков. Спортивная одежда настроит на нужный лад и сделает тренировки комфортнее.
Фото: istockphoto.com
Ассоциации с занятиями будут возникать, когда вы наденете спортивный наряд. Правильная одежда сделает тренировки приятнее.
Идеальное время для занятий
Важно соблюдать биоритмы организма. У каждого человека индивидуальный режим: не всем комфортно заниматься строго в ранние часы или вечернее время. Рекомендуем попробовать разное время для тренировок. Возможно, именно утренняя зарядка станет любимой частью дня, поможет настроиться на рабочий лад.
Лене Салми из Финляндии 68, и она каждый день катается на скейтборде
Таким образом, начав с ходьбы пешком, можно добиться серьёзных спортивных результатов. Главное — правильно поставить цель и верно ей следовать. Спорт как полезная привычка в жизни приносит удовольствие.
Елена: Все люди по своей природе ленивы. Даже профессиональные спортсмены ленивы, просто у них есть дисциплина. Наверное, мы не любим спорт до того момента, пока не увидим первых результатов. Но чтобы любить спорт дальше, нужна следующая мотивация. Ставишь цель — добиваешься. Ставишь другую цель – и так до бесконечности.
Редко-редко кто-то кайфует и тащится от самой физической работы, упражнений, походов в зал. Обычно люди любят результаты, которые даёт спорт. Это здоровье, крепкость, физическая выносливость, конечно, красивое тело. Взять меня. Я тренер и профессиональный спортсмен с большим стажем. Я тоже физические упражнения люблю иногда, когда есть настроение. Но целиком меня двигает мотивация, какой я себя хочу видеть. Только это. Можно полюбить спорт, только если знать эту цель.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
