Чем полезны тренировки с напарником? 4 причины, чтобы заниматься вместе
22 февраля 2022, 14:15 МСК
Поделиться
Комментарии
Главное — не заболтаться между подходами.
Почему стоит тренироваться вместе? Чем это может быть полезно?
Разбираемся вместе с психологом.
Многие считают, что спортзал не лучшее место для встречи с друзьями или второй половинкой. Кажется, что вы будете постоянно отвлекаться и не сможете сфокусироваться на тренировке. На самом деле, работает это иначе.
Ася Габисова
нейропсихолог
С точки зрения психологии, совместные тренировки — это потрясающая дополнительная мотивация.
Взаимная мотивация и соревновательный эффект
Если вы только начинаете путь в спорте, проще делать это с единомышленником. Найдите компаньона, который серьёзно настроен на улучшение и поддержание своей физической формы. Взаимная ответственность за качество занятий укрепит вашу мотивацию.
Фото: unsplash.com/@lgnwvr
Вы будете тщательнее выполнять упражнения, чтобы выглядеть в глазах напарника сильнее и выносливее. Этот психологический феномен называют соревновательным эффектом. Именно он заставляет показывать свою лучшую сторону и пробуждает дух соперничества.
Ася: Когда мы вместе с другом идём к общим целям, риск «слиться» или «схалтурить» понижается. Конечно, вы можете заболтаться и вовсе отвлечься от намеченной цели. Поэтому при выборе напарника очень важно учитывать, насколько совпадают ваши цели.
В ситуации с одиночными тренировками у нас нет наглядного подкрепления мотивации, соревноваться не с кем. Поэтому зачастую мы начинаем с собой договариваться, жалеть себя и делать меньше, чем могли бы. Если вы всё же предпочитаете заниматься в одиночку, хороший стимул — публичное обязательство. Бессознательный страх не сдержать обещание будет работать на вас и станет дополнительной мотивацией.
5 проверенных способов полюбить спорт раз и навсегда
Как обустроить дом так, чтобы было место для занятий спортом
Позитивные эмоции и укрепление отношений
Во время тренировок происходит выброс эндорфинов. Благодаря этому гормону возникает ощущение эйфории. При совместных тренировках позитивными эмоциями заряжается каждый. В результате компаньоны поддерживают настроение друг друга приятным общением, что позволяет им дольше испытывать радость и улучшать отношения.
Фото: istockphoto.com
Совместные тренировки укрепят и доверие между напарниками, если включить в программу упражнения, рассчитанные на двоих.
Ася: Парные занятия — один из инструментов в психотерапии. Во-первых, общая деятельность и осязаемая цель сближают партнёров. Во-вторых, во время физической активности в организме вырабатывается дофамин, учащается сердцебиение, сбивается дыхание. Такую реакцию мозг считывает как «симптом» влюблённости. И если вы находитесь рядом с партнёром, это прекрасно сказывается на отношениях.
Повод для живого общения
В ускоренном темпе жизни мы зачастую забываем об общении вживую. И хотя некоторые считают, что парные тренировки отвлекают от выполнения упражнений, всё же спортзал — идеальное место, чтобы совместить приятное с полезным.
Фото: unsplash.com/@andredantan19
Ася: По всем показателям совместные тренировки с друзьями, партнёрами или в больших группах гораздо эффективнее, чем одиночные. Если сделать их регулярными, будут все шансы завести новые знакомства, раскрасить жизнь яркими эмоциями и сделать себя счастливее. Ведь, как известно, человек — существо социальное. Тем более совместные тренировки повышают навык коммуникации и командной работы, а также улучшают взаимоотношения между людьми.
Обмен опытом
Ещё один плюс совместных тренировок — обмен знаниями и опытом. Чтобы не останавливаться на достигнутом, нужно постоянно совершенствовать навыки и организацию тренировочного процесса.
Фото: istockphoto.com
Занимаясь фитнесом или спортом вместе, вы сможете делиться теоретическими и практическими знаниями. Кроме того, в спортзале можно встретить представителей разных видов спорта, что позволит расширить кругозор и попробовать новую дисциплину.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
