5 способов перезарядить свою мотивацию, если она на нуле
21 марта 2022, 15:45 МСК
Поделиться
Комментарии
Вырабатываем стратегию вместе с психологом.
Для того чтобы чувствовать себя счастливым, полным сил и энергии творить что-то прекрасное, нужно совсем немного! Но каждому из нас знакомо чувство полной растерянности, незнания, к чему стремиться и куда двигаться дальше.
Даже у самых трудолюбивых и целеустремленных людей время от времени наступает апатия, ведь, работая в плотном графике, мы забываем заботиться о своём психологическом и физическом здоровье. Иногда это состояние краткосрочно, а иногда может занимать недели. Как вернуть себе былое ощущение и снова начать чувствовать душевный комфорт?
Как вернуть мотивацию?
Мы поговорили с экспертом и узнали, какие способы и лайфхаки помогут перезарядить мотивацию и начать мыслить в позитивном ключе.
Ольга Палеха
психолог, психотерапевт
Испытывать радость жизни — это привычка мозга, сформированная с детства, когда родители показывали маленькому ребёнку, как радоваться мелочам, как воспринимать успехи и поражения.
Загляните в дневник успеха
Иногда мы теряем мотивацию из-за того, что не видим прогресса. Если вы поставили себе цель сбросить пять килограммов в течение месяца, то нужно понимать, что это довольно длительный процесс ежедневной работы над собой.
Фото: istockphoto.com
Естественно, похудение будет происходить постепенно. Видимый прогресс будет заметен только спустя пару недель, а ведь за это время можно лишиться всяческой мотивации, если не отслеживать прогресс.
Ольга: Вести дневник успеха — ежедневно записывать, что удалось сделать хорошо, и щедро себя за это хвалить. Пусть призом за ваши старания будет просмотр любимого фильма или же вкусный ужин.
Относитесь к цели играючи
Всегда приятно идти к цели, зная, что ты делаешь это не один и что у тебя всегда есть поддержка в виде семьи, друзей или любимого питомца.
Фото: unsplash.com/@novantino
Ольга: Ставьте экспериментальные цели в игровой форме и отмечайте все свои достижения — можно даже выписывать грамоту себе и своим близким.
Можно установить временное задание на неделю, а затем тихим вечером собраться в кругу семьи и обсудить успехи друг друга. Видя не только свой прогресс, но и успехи родных, вы точно обретёте немалую долю мотивации!
20 фраз, которые помогут начать всё заново, вне зависимости от возраста
6 уютных книг для восстановления внутреннего баланса
Живите с юмором
Ольга: Добавляйте больше юмора в жизнь — собирайте веселые истории друзей, рассказывайте их сами, чаще смотрите комедии и юмористический контент. Смейтесь в голос, смейтесь так, чтобы стены дрожали и ваш организм ощущал прилив радости и веселья. Этот маленький ритуал поможет счастью наполнить всё ваше тело, и вы, будучи в угрюмом состоянии, начнёте находить радость и веселье во всём.
Фото: istockphoto.com
Разрешите своей душе, своему внутреннему ребёнку погрузиться в состояние лёгкости, беззаботности и эксперимента — именно тогда мы можем легко веселиться и научиться радоваться жизни.
Пробуйте новое
Ольга: Пробуйте новое — еду, маршруты, стили одежды, общение с новыми людьми в новых интересных и неизведанных местах!
Безусловно, упадок сил и мотивации может возникать, когда вам наскучил ваш старый образ жизни. Иногда это означает, что для хорошего настроения, вам нужно просто развеяться и сменить обстановку. Общение с людьми подарит вам новый опыт, иногда он может даже вдохновить вас на подвиги.
6 утренних ритуалов, которые наполнят вас энергией на целый день
Как составлять эффективные аффирмации и применять их на практике?
Попробуйте аффирмации
При этом скатиться в негатив очень легко, так как негативные эмоции гораздо сильнее и организм привыкает к ним. Иногда мы даже специально ищем повод для недовольства.
Ольга: У некоторых людей развивается эмоциональная зависимость от негативных эмоций, и они ищут «дозу». При этом именно с позитивными эмоциями жизнь строится легко и интересно. Как же поддерживать это состояние? Легко, если сначала почистить сознание от психологических травм, обид и подавленных эмоций. Это можно сделать с психологом. Так сказать, сначала чистка, потом наполнение, а наполнением будут аффирмации.
Фото: unsplash.com/@julianmyleshoward
Аффирмации — это позитивные утверждения. Мы приучаем мозг думать в позитивном ключе благодаря визуализации образов. Образ позитивного будущего даёт нам заряд бодрости и свежести мышления. Мечты, фантазии и цели нам в помощь.
Стоить отметить, что если в вашем организме нет необходимых витаминов и микроэлементов — визуализировать придётся много и долго. Поэтому обязательно заботьтесь о теле — сдавайте и употребляйте витамины по назначению врача. Обязательно правильно питайтесь, соблюдайте физическую активность — спорт, водный баланс — пейте воду, и это уже 50% успеха для получения радости и заряда мотивации.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
