Держать в руках себя и свое психологическое здоровье в теперешней ситуации становится все сложнее. Вадим Андреевич Безделев, нумеролог и основатель нейроцифрологии, считает, что самые базовые техники способны помочь избавиться от нарастающего стресса и психологического кризиса.
Первым делом следует обратить внимание на то, что нельзя забывать про базовые потребности. Это относится и к физиологическим, и к ежедневным потребностям личности – ежедневный поход на работу, забота о себе, второй половинке или детях.
Изображение взято с: piqsels
Это ключевые процессы жизнедеятельности человека, которые составляют определённый жизненный фундамент. Соответственно, как только что-то здесь нарушится, фундамент начнет постепенно изживать себя.
Выходит, в любом случае постоянно будет что-то неизменное – базовые потребности. И от них не следует отказываться.
«Уделяем время себе»
Время для себя – это то, о чем нельзя забывать. Так или иначе, нам всем нужна передышка, которая и позволит побыть наедине с собой. Периодически следует замедляться в таком бешеном ритме – сбавить шаг, отдышаться и немного отдохнуть. Это может быть вечер в одиночестве – горячая ванна с пеной, вкусный ужин и книга. Или, возможно, небольшой уикенд недалеко от города.
«Долой лишнее»
Как правило, тезисом многих сейчас стало слово «многозадачность». На ум сразу же приходит человек с тремя парами рук. Однако все мы анатомически одинаковые, и у каждого лишь одна пара. Именно поэтому важно правильно и грамотно расставлять задачи: от самой важной до той, что не имеет срочного дедлайна или особой серьёзности. Как правило, многие в состоянии стресса берутся за всё сразу, чтобы успеть, а по итогу ничего не сделано, а нервная система вновь пошатнулась.
«Поддержка»
Как бы мы не хотели казаться «одинокими одиночками», которым никто не нужен, но это не так. Время от времени каждому необходима хотя бы малая толика поддержки: «всё будет хорошо! Я в тебя верю». И это может быть совершенно незнакомый человек. Порой даже посторонние люди способны понять лучше, чем близкие и родные. Опять же можно слушать мотивирующую музыку, поднимающую настроение, или оптимистичные фильмы.
Изображение взято с: Вадим Безделев
«Дыхательные практики»
«Иногда мы настолько оказываемся во власти тревожных эмоций, что ничего не можем с собой поделать. Кто-то называет это оцепенением, кто-то бессилием. Но есть отличный способ справиться со всем этим хотя бы ненадолго», — отмечает Вадим Безделев.
Необходимо сделать глубокий вдох. А выдох будет прерывистым и сильным, словно человек выталкивает из себя весь негатив через полуоткрытый рот. Это выглядит так, словно определёнными пропорциями выдыхается воздух. В этот момент всё внимание переключается именно на дыхание. И в основном сильные негативные эмоции начинают отпускать.
Человек настолько сильный, что способен преодолеть практически всё. Однако не стоит воспринимать себя Халком, который всё может и готов пойти в любое время преодолевать все трудности. Порой нужно остановиться и передохнуть.
“Стресс никуда не уйдет. Кризисные ситуации будут на протяжении всей нашей жизни. Соответственно, себя нужно беречь. Беречь в первую очередь для себя любимых. И помните: серьёзные проблемы со здоровьем нужно решать только при помощи специалиста. Не нужно тянуть и надеяться на чудо”, — отметил специалист.
