Кому нужно носить компрессионные гольфы на тренировках и как правильно выбрать пару
30 марта 2022, 21:45 МСК
Поделиться
Комментарии
Для статичных и динамичных нагрузок понадобятся разные варианты.
Армен Авакян
хирург-флеболог Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА
Как выбрать компрессионные гольфы для занятий спортом? Кому стоит их носить?
Чем медицинские гольфы отличаются от спортивных?
Стоит различать трикотаж с медицинской компрессией и спортивной. Первый улучшает работу венозной системы ног, а второй помогает мышцам работать эффективнее.
Фото: istockphoto.com
Венозная кровь возвращается к сердцу снизу вверх против силы гравитации. За нужное направление крови отвечают венозные клапаны. При движении мышцы сокращаются, надавливают на вены и заставляют кровь идти по направлению к сердцу. Клапаны открываются и пропускают её. Если человек находится в статичном положении, мышцы не сокращаются и не способствуют оттоку крови. Тогда клапаны закрываются и не дают ей идти в обратном от сердца направлении.
Регулярные статические нагрузки зачастую приводят к отёкам, провоцируют развитие варикоза или усугубляют его течение. Работа в офисе или на ногах, малоподвижный образ жизни и частые продолжительные поездки могут негативно влиять на венозную систему. Поэтому при подобных статических нагрузках рекомендуется носить медицинский компрессионный трикотаж. Изделия создают максимальное давление в области лодыжки, которое снижается на уровне голени или бедра, в зависимости от того, гольфы это, чулки или колготки. Благодаря такому воздействию улучшается отток венозной крови, исчезают боли, ощущение тяжести и усталости в ногах к концу дня.
Как заниматься фитнесом при варикозе и не навредить организму
Модное упражнение от отёков. Работают ли лимфодренажные прыжки?
Медицинский трикотаж с эффектом распределённой компрессии используется для профилактики и лечения варикозной болезни и других патологий венозной системы ног. Его стоит носить, если кто-то из родственников страдает варикозом или другими заболеваниями вен. Подобные изделия нужно использовать в период беременности, когда венозная система особенно перегружена.
Физический труд, подъём тяжестей во время интенсивных занятий спортом тоже отрицательно сказываются на здоровье вен. Например, при силовых тренировках давление в сосудах увеличивается, что может способствовать развитию варикозной болезни.
Фото: istockphoto.com
Спортивный трикотаж оказывает зонированное давление, за счёт которой улучшается кровообращение в мышцах, повышается их работоспособность. Благодаря этому возрастает эффективность тренировок. Изделия разгружают и защищают от травм ахиллово сухожилие, пяточную область и голеностопный сустав. Спортивный трикотаж снижает риск разрыва связок и сухожилий, а также способствует восстановлению после интенсивных тренировок, помогая избежать появление усталости и болей в мышцах.
В каких случаях какие гольфы стоит носить?
Медицинский трикотаж
Нужен при статических нагрузках, малоподвижном образе жизни и в период беременности. Его обязательно нужно носить тем, у кого диагностирован варикоз или другие болезни венозной системы ног. Также такие изделия можно использовать во время силовых тренировок, чтобы избежать проблем с венами. Особенно это касается людей с заболеваниями венозной и лимфатической систем на начальных стадиях.
Фото: istockphoto.com
Спортивный трикотаж
Полезен во время любых тренировок. Он помогает организму справляться с интенсивными нагрузками. Такие изделия отлично подходят для бега, кроссфита, велоспорта, игры в баскетбол, теннис, футбол и т. д.
Что выбрать для тренировок: носки, гольфы или чулки?
Из медицинского компрессионного трикотажа делают колготки, чулки и гольфы. Для тренировок отлично подойдут последние — изделия способствуют работе мышц голени. Именно они в большей степени стимулируют отток венозной крови от нижних конечностей к сердцу.
Из-за чего отекают ноги?
5 эффективных упражнений для прокачки ног и ягодиц
Спортивные изделия — это, как правило, низкие, средние и высокие носки и гольфы. Их выбор зависит от личных предпочтений, места тренировок, погоды. Как и в случае с другой экипировкой, руководствоваться стоит логикой: например, для пробежки на улице можно взять гольфы, а для тренировки в зале подойдут и носки.
Как подобрать уровень компрессии?
Выбрать уровень компрессии помогает врач в ортопедическом салоне. Только он может правильно подобрать медицинский или спортивный компрессионный трикотаж. Для профилактики и лечения начальных стадий варикоза и других заболеваний вен обычно назначается трикотаж первого или второго уровня компрессии.
Фото: istockphoto.com
Врач посоветует, какие изделия лучше носить во время тренировок, так как это напрямую зависит от характера физических нагрузок и состояния венозной системы. Он также поможет правильно подобрать размер. Перед тем как приступить к тренировкам, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Например, на более поздних стадиях заболеваний вен интенсивные физические нагрузки в принципе противопоказаны.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
