07.04.2022
Упражнения на пресс не помогут избавиться от жира на животе. Об этом предупреждает врач-диетолог Елена Соломатина (Россия).
В интервью «Москве 24» специалист рассказала, что упражнения на пресс, конечно, полезны, но от живота они не избавят: «будет пресс и жир». Для достижения более хорошего результата специалист рекомендует скорректировать питание и отдать предпочтение такие аэробным нагрузкам, как ходьба и плавание.
Также важно определить причину появления жира на животе.
«Возможно, что это так называемый метаболический синдром, либо инсулинорезистентность. Важно, у кого наблюдается жир на животе: у мужчины или у женщины», — сказала специалист.
Соломатина рекомендует убрать из рациона простые углеводы, трансжиры, фастфуд, жареное и напитки с фруктозой. Она призвала готовить еду на пару или запекать с небольшим количеством масла. Не менее важно ограничить калорийность пищи, однако оставить белки в виде мяса, курицы и рыбы. Диетолог также посоветовала скачать таблицу калорийности продуктов и таблицу гликемических индексов.
«Гликемия влияет на завязывание жирка в области живота, поэтому лучше все контролировать. Все, что на уровне 50, — это середина. Все, что ниже, — лучше. Выше, естественно, может привести к набору веса», — сказала Соломатина.
