Назван продукт, который нужно исключить из рациона, чтобы оздоровить сердце. Рекомендации по правильному питанию порталу Hindustan Times дала врач-кардиолог Тилак Суварна.
Эксперт обратила внимание, что с целью поддержания здоровья сердца следует наладить питание, исключить соль из рациона и уменьшить стресс. По словам кардиолога, человек может перенести «тихий» сердечный приступ и даже не знать об этом, поскольку симптомов не будет. Одним из главных триггеров сердечного здоровья стало неправильное питание. Эксперт призывает уменьшить количество жареной пищи и есть больше орехов и фруктов. От соли врач рекомендует и вовсе отказаться, напоминая, что чрезмерное ее употребление чревато перепадами давления, также может задерживаться жидкость в организме. Вместо соли кардиолог советует использовать перец, разнообразные специи, лимонный сок, травы и чеснок.
Изображение взято с: pixabay.com
Тилак Суварна напомнила, что важно поддерживать физическую активность. Для улучшения сердечно-сосудистой системы рекомендуется заниматься спортом минимум 150 минут в неделю. Даже получасовая прогулка в обычном темпе хорошо отразится на самочувствии. В то же время алкоголь и курение несовместимы со здоровьем сердца.
Источник: www.osnmedia.ru
Источник
