Как не постареть раньше времени? Правила, которые нельзя нарушать
12 мая 2022, 21:45 МСК
Поделиться
Комментарии
Делимся важными рекомендациями экспертов.
Признаки преждевременного старения могут появиться уже после 30 лет. И причинами такого состояния кожи могут быть как внутренние процессы в организме, так и внешние факторы. Что делать и каких правил придерживаться, чтобы задержать этот процесс? Разбираемся с экспертами.
Виталия Ксенофонтова
технолог косметического и фармацевтического производств, разработчик рецептур косметических средств
Рассказывает о причинах старения.
Почему мы стареем
Старость не всегда является накопительным длительным процессом: она может наступить даже мгновенно в молодом возрасте. Например, если человек прошёл тяжёлые испытания. Это сильные потрясения в короткий промежуток времени, из-за которых человек за пару лет может измениться до неузнаваемости. Это отражается и на его теле, и в его глазах.
Другой причиной может быть нехватка важных веществ. В выработке коллагена активно участвует витамин С. Без него не происходит корректная сборка коллагеновых волокон. Поэтому желательно периодически проверять уровень этого витамина и в случае дефицита восполнять его, чтобы естественная выработка коллагена не прекращалась.
Также важно следить за общим состоянием здоровья, снижать влияние стресса, сбалансированно питаться и принимать поддерживающие здоровье витамины и нутрицевтики.
Фото: unsplash.com/@amyjoyhumphries
Из внешних факторов, которые негативно влияют на красоту и здоровье, самым серьёзным является солнце и избыточное нахождение под солнечными лучами. Фотостарение — это процессы, которые запускаются солнечными лучами. UVA-лучи есть всегда и везде, и зимой, и летом. Именно они вызывают фотостарение, но действуют они не так, как UVB.
UVA – мягкое излучение, которое мы не чувствуем. Но по своей силе эти лучи угнетают больше, чем любые другие. Примерно 50-90% свободных радикалов в коже вырабатывается именно под воздействием UVA. Поэтому дозируйте своё пребывание на солнце, не находитесь на прямых солнечных лучах с 11:00 до 16:00, выбирайте теневую сторону и умеренно используйте солнцезащитные средства.
Как добиться красивого оттенка без вреда для кожи? Правила безопасного загара
Как замедлить старение кожи? Полезные привычки помогут сохранить молодость
Загрязнение окружающей среды тоже ускоряет процессы старения. В воздухе находится большое количество осаждающих частиц пыли, грязи и поллютантов. Поллютанты — это очень мелкие частицы, которые при оседании на коже способны разрушать липидный слой. Это естественная защита, разрушение которой ведёт к преждевременному старению.
Фото: unsplash.com/@good_citizen
Чтобы этого не произошло, кожу нужно ежедневно тщательно и очень деликатно очищать. Для этого лучше всего использовать мягкие и качественные очищающие средства.
Один из важных пунктов сохранения молодости кожи — продуманный, индивидуальный уход за кожей лица и тела. Активные косметические вещества должны подбираться по актуальному состоянию вашей кожи. В таком случае учитываются и внутренние процессы, и внешние факторы, которые приводят к старению.
Выполняйте эти простые шаги, чтобы сохранить здоровье и красоту
Юлия Чуприкова
Коуч по уходу за собой. Психолог. Телесно-ориентированный психотерапевт
На старение влияют наш образ жизни, наши привычки, отношение к самому себе и восприятие мира. Вот над чем стоит поработать.
1. Мыслите позитивно
В жизни главное правильно расставить приоритеты, направить свои мысли и создать новые цели.
Те, кто уверен, что стакан наполовину пуст, направляют свою энергию лишь на саморазрушение. Комом накапливаются болезни, человек заполняется негативом. Олицетворение типажа «ворчливая бабушка у подъезда», в итоге — старость.
Фото: unsplash.com/@carolynchristine
Есть те, которым всё равно, сколько им лет и сколько морщин на лице. Они не ждут возникновения болезней, а активно их предотвращают, учатся и прислушиваются не к социуму, а к своим собственным желаниям, и поэтому счастливы. Они развивают творческие способности, гуляют, заводят знакомства, занимаются здоровьем и заряжают оптимизмом других, строят карьеру.
Сейчас даже модельный бизнес не стоит на месте, есть такие агентства, которые принимают исключительно лет с 40-50. Это особый возраст, со своей изюминкой и красотой.
5 полезных привычек, которые стоит завести в молодости
Секреты молодости Синди Кроуфорд: как выглядеть сногсшибательно, когда тебе за 50
2. Занимайтесь спортом
Особое внимание стоит уделить физическим упражнениям. Спорт способствует оздоровлению пула митохондрий (энергетические станции) и улучшает их функции во всех клетках организма. Так что не забывайте тренироваться, чтобы оставаться здоровыми и красивыми подольше.
3. Поддержвайте внутренний баланс
Важно поддерживать динамическое равновесие, внутренний баланс между телом и подсознанием. Сигналом о нарушении баланса может быть болезнь: нервные окончания дают нам знать о том, что в определённом месте организма что-то происходит не так.
Фото: unsplash.com/@towfiqu999999
Боль — это здоровая нервная реакция организма, которая говорит: «Эй, дорогой, здесь происходит что-то, на что нужно обратить внимание». И если человек не реагирует на эту боль или заглушает её таблетками, то она усиливается, чтобы до него «достучаться», ведь тело — наш помощник.
Если мы его игнорируем — наступает старость. Главное, во время лечения не бороться с болезнью, не злиться на неё. Залечивая себя таблетками, мы можем заглушить только симптом (сигнал), хотя причина может быть в другом.
Фото: unsplash.com/@nature_zen
Организм умеет самостоятельно справляться с проблемами и стремится к равновесию. Нужно только ему в этом помочь, но важно не переусердствовать. Например, чрезмерное употребление витаминов может привести к тому, что организм перестанет их восполнять самостоятельно из пищи.
Также и с переизбытком уходовой косметики на лице. Нужно доверять организму и позволять ему справляться с основными задачами самостоятельно. В противном случае — следовать указаниям специалиста.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
