Названы способы снизить вред от поедаемых сладостей. Эндокринолог Зухра Павлова дала советы в своем Telegram-канале.
Читатели блога Зухры Павловой часто интересуются темой сладостей и как нивелировать вред от них. Эксперт напомнила, что эти продукты отличаются повышенной калорийностью, но в то же время заставляют человека еще больше хотеть есть, что связано с воздействием на поджелудочную железу. Кроме того, сахар приводит к увеличению инсулина в крови, что тоже провоцирует голод. Поэтому врач советует есть сладкое только после сытного обеда или завтрака.
Изображение взято с: pixabay.com
«Перекус только пирожным провоцирует переедание», — заметила Зухра Павлова. Также нельзя специально сдерживать себя от поедания сладкого, иначе есть риск съесть еще больше. Кроме того, не обязательно есть целое пирожное. Если есть понемногу и не запивать лакомство чаем или кофе, для насыщения может хватить гораздо меньше. Восполнить водный баланс эксперт разрешает и через полчаса.
Зухра Павлова считает наиболее полезным из сладостей то, что содержит белок. Это может быть яйцо, творог или другой источник протеина. Между зефиром на яичном белке и на агар-агаре эндокринолог советует первый вариант. Эксперт напомнила, что при решении съесть сладкое нужно подходить к вопросу без душевных терзаний. Лишние 300 килокалорий можно с легкостью компенсировать в любой другой день.
Источник: t.me
Источник
