Вы можете сделать что угодно, если перестанете пытаться делать всё сразу
30 мая 2022, 21:45 МСК
Поделиться
Комментарии
Но есть несколько правил, которые необходимо соблюсти.
Каждый человек в современном мире желает добиться успеха во всех сферах – построить гармоничные отношения, добиться карьерного роста на престижной работе, иметь достаточно средств на счету в банке, путешествовать. Список можно продолжать бесконечно, но суть будет одна – не всегда всё получается с первого раза. Вот что можно с этим сделать.
Екатерина Милиновская
профессиональный лайф-коуч, специалист по когнитивно-поведенческой терапии
Рассказывает, как быстро и безболезненно добиться своих целей.
Как сконцентрироваться на цели
Чтобы цель вас мотивировала, она должна стать продолжением вашей ценности.
Прежде чем поставить цель, посмотрите, насколько она соотносится с вашими истинными желаниями и потребностями. Многие ставят цели для галочки. Ведь просто наличие цели лучше, чем ничего. Если это про вас, тогда нечего ждать крутых результатов. Она зажигает лишь в том случае, когда отражает вас настоящего и является маяком на пути к вашему личному видению.
Фото: istockphoto.com
Следующий шаг — выбрать целенаправленную жизнь. А это означает нести ответственность за все свои желания и стараться делать всё максимально возможное для их реализации. Истинные цели мотивируют и вдохновляют, дают желание жить и двигаться вперёд. Чтобы в вашей жизни было больше целенаправленности, необходимо придерживаться следующего алгоритма.
Фото: unsplash.com/@charlesdeluvio
Определяйте свои цели осознанно. Останьтесь наедине с самим собой, успокойтесь, сделайте глубокий вдох и выдох, если необходимо, прислушайтесь к своим ощущениям, услышьте не только свой разум, но и сердце.
Определите приоритеты и задайте себе вопросы: «Чего я хочу?», «Куда я хочу прийти?», «Чем я хочу дополнить свою жизнь?», «Какой я вижу свою жизнь через три, пять или 10 лет?»
Фото: unsplash.com/@derekthomson
Составьте конкретный план действий. Это очень важный этап в достижении целей. Он поможет вам определить последовательность ваших действий, ведущих к выполнению цели. К сожалению, у многих людей здесь появляется сопротивление и возникает много вопросов. Разберём на примере.
Допустим, ваша цель – похудеть за шесть месяцев на пять кг. Далее отвечаем на следующие вопросы:
Какие шаги требуются для достижения данной цели:
составить план питания;определить, какой вид активности я добавлю в свою жизнь;по каким дням я буду заниматься спортом;буду заниматься сам или найду тренера;один раз в месяц проводить контрольное взвешивание и замеры.
Какие ресурсы необходимы для достижения цели:
найти тренера, если решу заниматься с ним;купить абонемент в спортзал;возможно, найти друга/подругу, который составил бы компанию;заменить продукты в холодильнике на более полезные.
Когда именно приступать к действиям
Здесь может помочь любой онлайн-календарь или планер на холодильнике, где вы сможете подробно расписать, какого числа какое действие вы будете совершать. Далее важно не отступать от расписания и следовать ему.
Фото: unsplash.com/@startaeteam
Важно: не ставьте себе в день более трёх дел, иначе ваш мозг решит, что это слишком много, и вы просто бросите всё в первый же месяц.
Проверка ваших действий
Не забывайте иногда останавливаться и проверять, приближают ли вас эти действия к цели. Необходимо быть максимально включённым в этот процесс, а не делать все на автомате, и, если вы видите, что какое-то действие не помогает вам, вычеркните его или замените.
Как составить правильный список целей на всю жизнь, чтобы её не испортить
Как составлять эффективные аффирмации и применять их на практике?
Самодисциплина
Пожалуй, один из решающих факторов. Это способность человека выполнять действия, независимо от своего эмоционального состояния, для достижения своих целей. Самодисциплина помогает совершенствоваться и получать то, чего мы действительно хотим. Без развития этого навыка идти по намеченному пути будет трудно и практически невозможно. Хочу дать вам небольшое упражнение, которое поможет понять, насколько ваши цели истинные и вдохновляющие.
Запишите свою цель и посмотрите, какая ценность через неё реализуется. Если вы не можете определить свои ценности, тогда очень рекомендую пройти тест на ценностные ориентации личности по теории Рокича.
Фото: unsplash.com/@motoki
После того как пройдёте тест, посмотрите, к какой ценности относится ваша цель. Например, выйти на доход в 100 000 рублей. Вы ставите её уже несколько лет, но никак не можете к ней прийти.
Вы прошли тест и увидели, что такая ценность, как «богатство», стоит у вас на 15-м месте. Тогда нет ничего удивительного, что эта цель не достигается. Она вас не мотивирует и отражает вас настоящего. Самыми важными для нас являются первые 8-10 ценностей. Вот в них и нужно ставить цели. Попробуйте!
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
