В зимнее время люди подвергаются синдрому усталости, который врачи еще называют «зимней спячкой». Для сохранения работоспособности и энергичности человеческому организму необходим сбалансированный рацион, включающий все виды продуктов, и обильное питье..
Источник изображения: Pexels
Ангелина Водолазкая — врач-эндокринолог, рассказала, что когда уменьшается солнечная активность, меняется рацион питания, у многих людей развивается синдром хронической усталости. Работоспособность организма снижается, ослабляется иммунитет. Сохранить бодрость помогут полезные продукты, режим питания и сна, употребление достаточного количества жидкости. Диетологи рекомендуют ввести в ежедневный рацион продукты насыщенные жирными омега-кислотами и витамином D, которые содержатся в сельди, форели, скумбрии, орехах.
Оставаться энергичными помогут каши из злаков, сухофрукты, бобовые – продукты снабжающие организм сложными углеводами и грубой клетчаткой. Очень важно съедать в день не менее трех овощей или фруктов с высоким содержанием витамина С. Киви, цитрусовые, болгарский перец смогут пополнить запасы этого элемента. Многие медики говорят о необходимости питаться в зимнее время мясными субпродуктами. Говяжье сердце – источник важных коэнзимов, минералов и витамина В12, способствующих укреплению памяти.
Очень важно сохранить физическую активность. Ежедневные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и правильное питание помогут остаться бодрыми, энергичными и здоровыми даже зимой.
Источник: www.gazeta.ru
Источник
