7 упражнений из барре для начинающих. Домашняя тренировка
22 апреля 2023, 09:15 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Вам понадобятся любая точка опоры и небольшое отягощение.
Инна Кирасирова
старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA
Барре — популярное направление, которое появилось в середине прошлого века в Германии и уже успело завоевать признание по всему миру. Оно представляет собой микс из балетных упражнений у станка, йоги, пилатеса и стретчинга.
Тренировки проходят при работе с собственным весом, поэтому для их выполнения вам понадобятся только опора и дополнительный инвентарь. В студиях занимаются с балетным станком, его альтернативой в домашних условиях могут стать стол, стул или стена. Также для усложнения упражнений понадобится мяч или бутылка воды.
Частые вопросы новичков о барре и ответы на них ищите по ссылке.
Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, исходя из своего самочувствия и степени подготовленности. Поэтапно увеличивайте количество подходов, если привыкли к уровню интенсивности и чувствуете в себе силы сделать тренировку более длительной и эффективной.
Занятия по барре будут особенно полезны тем, кто стремится укрепить мышцы ног, ягодицы и спину. Сочетание разных амплитуд движения и длительные удержания поз позволят укрепить мышечный корсет и создать рельефный силуэт тела.
Подробную инструкцию по выполнению комплекса ищите в нашем новом видео. Главное — внимательно прислушиваться к рекомендациям по технике выполнения упражнений и не переусердствовать с уровнем нагрузки, особенно если вы занимаетесь барре впервые. Удачи!
О популярных мифах о боди-балете и барре читайте тут.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
