Эксперт XFIT Александра Колчева пояснила, как часто нужно посещать бассейн новичкам и опытным пловцам. Она подчеркнула важность отдыха в тренировках для достижения желаемого результата.
Источник изображения: pixabay.com
Для тех, кто только начинает регулярные тренировки в бассейне, оптимальным вариантом будет посещение от двух до трёх раз в неделю, сообщила тренер Александра Колчева. Умеренность важна для того, чтобы избежать травм, позволить организму привыкнуть к нагрузкам. Для тех же, кто имеет определённый опыт, можно выбрать периодичность в 4-5 посещений в неделю. Наряду с этим важно не забывать об отдыхе, который, по словам эксперта, важен для прогресса.
Длительность тренировок тоже следует выбирать в зависимости от физического состояния организма и целей. Для новичков лучшим вариантом будет тратить от 30 до 40 минут за тренировку. Тем, кто хочет увеличить нагрузку, тренер посоветовала делать это постепенно. Со временем можно увеличить длительность занятий до часа или полутора часов.
Источник: www.gazeta.ru
Источник
