Врач Маргарита Королева порекомендовала пожилым людям принимать пищу 5–6 раз в день. Это позволит сохранить высокий иммунитет.
Источник изображения: pexels.com
Врач-диетолог Маргарита Королева считает, что организму людей преклонного возраста обязательно нужно получать все требующиеся вещества из различных продуктов питания. Для этого им следует питаться 5–6 раз в день. Королева отмечает, что если человек пробуждается в 10:00 и позднее, то приемов пищи должно быть минимум 4 за день. Если же человек просыпается еще раньше, то и количество следует увеличивать.
Доктор советует завтракать в течение 60 минут после подъема с постели. Благодаря утреннему приему пищи запускается процесс метаболизма, что насыщает организм энергией. Ужинать следует не позднее 19:00. При этом между дневными сеансами питания можно сделать 2-3 небольших перекуса.
Маргарита Королева отмечает, что еда должна быть разнообразной, содержащей растительную клетчатку, минералы и витамины. Они поспособствуют здоровью микробиома кишечника и поддержат скорость процессов метаболизма. Только «накормив» все представителей микробиома, получится сохранить высокий иммунитет и способность желудка качественно переваривать пищу.
Источник: news-v.ru
Источник
