Интенсивная прокачка груди за 20 минут: отжимаемся вместе с Александром Калагуром
22 июля 2023, 11:15 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Инвентарь вам не понадобится.
Лето – отличная пора для тренировок на улице, но есть один нюанс: жаркая погода, которая может помешать занятиям. Под солнцепёком есть риск заработать не только солнечный удар, но и просто неэффективно позаниматься из-за повышенной утомляемости. Поэтому рекомендуем вам выбирать утреннее или вечернее время для тренировок, когда температура не на пике.
Сегодняшний тренинг состоит из четырёх видов отжиманий: классических, в наклоне под углом, на низкой перекладине и самых сложных, алмазных. Всё в четыре подхода по 15–20 повторений. Если что-то не выходит – не расстраивайтесь и пробуйте снова. Помните, что не всё получается с первого раза, тем более когда дело касается отжиманий. Тщательно разомнитесь, а технику выполнения смотрите в видео!
Занятия, которые можно делать самостоятельно дома или на улице, смотрите по ссылке:
Видео
5 лучших упражнений на заднюю дельту плеча с гантелями. Видеотренировка
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
