Ягоды и брокколи, которые богаты на множество витаминов и полезных веществ, способствуют поддержанию молодости кожи. О пользе продуктов в интервью Daily Mail рассказала дерматолог Лия Анселл и диетолог Стеф Грассо.
Источник изображения: Pxhere.com
Медики пояснили, что не существует диет, которые могли бы вернуть коже молодость, однако имеются рационы, позволяющие поддерживать ее состояние. По словам Лии Анселл, данным свойством обладают ягоды, сладкий картофель, брокколи, листовая зелень, авокадо и жирные сорта рыбы. В этих продуктах содержатся фолиевая кислота, витамины A, E, C, которые благотворно влияют на здоровье. В рыбе также присутствуют полезные жирные кислоты омега-3, способствующие укреплению естественного барьера кожи и защищающие от стрессовых факторов и потери влаги. По словам Грассо, улучшить состояние покровов помогут продукты, способные задерживать жидкость. К ним относятся тыквенные семена, грецкие орехи, фасоль, яйца, авокадо, семена подсолнуха, льна и чиа.
Помимо этого медики рекомендовали обратить внимание на шоколад, в котором присутствуют антиоксиданты и флавоноиды, способствующие уменьшению воспаления. Правда, кушать нужно только десерт с содержанием более 70% какао. Тем, у которого жирная кожа врачи посоветовали заменить обезжиренные молочные продукты на аналоги с нормальной жирностью.
Источник: lenta.ru
Источник
