Как подготовиться к Новому году, чтобы он был удачным: подробная инструкция
15 декабря 2023, 17:15 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Стратегический список от нейрокоуча.
Кира Феклисова
нейрокоуч
«С приближением Нового года перед нами открываются возможности для осознанной подготовки к предстоящим переменам. В этот период важно обратить внимание и на завершение старых дел, и на подготовку к грядущим. И речь не только про традиционное украшение дома, выбор подарков и т. д.».
Отношение к предстоящему году влияет на ход событий в нашей жизни. Это действительно так. Проактивная подготовка к празднику, предварительное планирование и правильная постановка целей — вот те ключевые моменты, которые могут сделать ваш грядущий год удачным. Какие же осознанные действия нужно совершить?
1. Организационные задачи
С наступлением предновогодней суеты важно иметь чёткий план действий. Иначе можно либо пропустить что-то важное либо спустить весь бюджет на подарки, слишком погрузившись в новогоднюю атмосферу.
Подготовка подарков
Начните с составления списка людей, которым вы хотите купить подарки.Заранее определите бюджет, чтобы избежать финансовых неожиданностей.Распределите время на поиск и покупку подарков, отдавая приоритет более важным задачам и контролируя своё желание что-нибудь ещё купить или посмотреть.
Список возможных вариантов:
Что подарить близким на Новый год: 20 идей — от персональных до универсальных
2. Уборка
На самом деле, самое простое решение — это заказать услуги клининговой компании с хорошими отзывами. Но вполне возможно, что в декабре у всех плотный график и двойной тариф. Тогда вам придётся это сделать своими руками.
Разделите уборку на этапы и распределите её между членами семьи или помощниками. Уделите время на то, чтобы избавиться от ненужных вещей, которые захламляют пространство и которыми вы не пользуетесь. А также не забудьте украсить дом, чтобы заранее создать праздничное настроение.
Рекомендации по составлению списка предновогодних задач.
- Определите приоритеты.Разбейте задачи на категории по степени их важности и срочности.Определите основные цели и задачи, которым следует уделить больше внимания.Укажите конкретные сроки выполнения каждой задачи.Делегируйте обязанности. Если это возможно, передайте часть задач другим членам семьи или коллегам. Объединение усилий помогает более эффективно справляться с множеством задач.
Фото: Marut Khobtakhob / istockphoto.com
3. Планирование новогодних мероприятий
Перед Новым годом составьте список мероприятий, которые вы хотели бы провести в каникулы. Учтите возможность виртуальных встреч, если ваши близкие находятся далеко. Создайте себе новогодний календарь активностей для эффективного использования времени. Вполне можно выделить себе один-два дня на сон и восстановление. Но, чтобы не проспать все новогодние каникулы, нужен план, а не импровизация.
4. Психологическая подготовка к празднику
Важная часть гармоничного перехода в новый год – эмоциональная подготовка. Этот аспект включает в себя не только рефлексию об уходящем, но и умение поставить перед собой ясные цели на следующий год. Вот несколько рекомендаций, которые помогут в этом процессе.
- Начать стоит с воспоминаний об уходящем годе, а затем подвести его итоги. Освежите в памяти яркие моменты, достижения и полученные уроки. Поблагодарите уходящий год за них.Разберите сложные ситуации и ошибки, обратите внимание на ключевые моменты и извлеките из них полезные уроки и сделайте выводы. Чему это вас научило? Что можно делать по-другому? Какой опыт вы приобрели?Поставьте цели на следующий год. Сформулируйте конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные во времени цели. В коучинге эта формула постановки целей называется SMART – модель.
Фото: emiliozv / istockphoto.com
Как расшифровывается SMART?
S — Specific (Конкретные). Цель должна быть ясной и конкретной, чтобы избежать недопонимания и обеспечить ясное понимание того, что требуется сделать. Вопросы, которые помогут: «Чего я хочу достичь? Почему это важно? Каким образом это будет достигнуто?».M — Measurable (Измеримые). Цель должна быть измеримой, чтобы можно было определить, достигнута она или нет. Помогающие вопросы: «Как я буду измерять прогресс? Как я узнаю, что цель достигнута?».A — Achievable (Достижимые). Цель должна быть реалистичной и достижимой. Убедитесь, что у вас есть доступные ресурсы, необходимые для достижения цели. Помогающий вопрос: «Есть ли у меня необходимые навыки и ресурсы для достижения цели?».R — Relevant (Релевантные). Цель должна быть связана с общим контекстом и целями. Она должна иметь смысл и соответствовать вашим ценностям. Помогающий вопрос: «Как эта цель соотносится с моими общими целями и ценностями?».T — Time-Bound (Ограниченные по времени). Цель должна иметь временное ограничение или срок окончания. Это помогает создать чёткую рамку и мотивировать к действию. Помогающий вопрос: «Когда я планирую достичь этой цели?».
Применение модели SMART помогает уточнить ваши цели, сделать их более осуществимыми и повысить шансы на их успешное достижение. Разделите все цели на категории, такие как личное развитие, карьера, здоровье и отношения. Это поможет вам проанализировать, в каких сферах целей больше, а в каких – меньше и внести коррекции.
На самом деле эта стратегия помогает человеку, но она же и отравляет ему существование:
Почему вокруг так много нытиков и как не быть в их числе? 9 навыков, чтобы себя прокачать
5. Сохранение позитивного настроения
Избегайте чрезмерного внимания к негативным новостям и факторам и ограничьте скроллинг социальных сетей. Избирательно относитесь к выбору информации, которую вы усваиваете, и отдавайте предпочтение позитивным аспектам.
Эмоциональная подготовка к новому году поможет вам войти в новый год с оптимизмом, сфокусироваться на своих целях и справляться с трудностями с уверенностью и решительностью.
Практикуйте дыхательные техники и медитацию, чтобы создать психологический резерв перед началом нового года. Регулярная медитация помогает снять стресс, сфокусироваться и наладить внутренний баланс.
6. Физическая подготовка
Забота о своём здоровье и физической форме — это инвестиция в будущее благополучие. Приготовление к новому году включает в себя не только эмоциональную и организационную стороны, но и физическую подготовку. Вот несколько советов, как это можно сделать.
- Найдите вид спорта, который вам нравится, чтобы упражнения приносили удовольствие.Разнообразьте тренировки, включая кардио, силовые упражнения и упражнения на гибкость.Установите конкретные фитнес-цели, которые могут быть достигнуты до наступления нового года.Интегрируйте физическую активность в повседневную жизнь. Например, предпочитайте лестницу лифту или прогуливайтесь после ужина.Найдите каток и покатайтесь на коньках, чтобы заранее почувствовать праздничную атмосферу и зарядиться энергией.
Фото: Jun / istockphoto.com
7. Забота о своём питании
Сбалансированное питание с разнообразием продуктов обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами. Уменьшите потребление обработанных продуктов, сахара и соли. Соблюдайте умеренность и контролируйте размер порций. Пейте достаточное количество воды в течение дня для поддержания гидратации. Особенно в день праздника.
Составьте меню для праздничного стола, уделив внимание разнообразию и пользе продуктов. Пусть всего будет в меру, так, чтобы блюда вас радовали, а не вызывали чувство необходимости их есть, раз они стоят перед вами.
Познавательно, вдохновляюще и вкусно:
Пельмени с капустой, лапша долголетия и ещё 3 блюда, которые едят в Китае на Новый год
Зимой многие люди сталкиваются с недостатком солнечного света и изменениями в образе жизни, что может повлиять на уровень активности и общее самочувствие. Для поддержания физической и мозговой активности рекомендуется обратить внимание на следующие витамины и минералы:
витамин D часто называют «витамином солнца», потому что организм синтезирует его при воздействии ультрафиолетовых лучей. Однако зимой, когда солнце может быть менее доступным, важно получать этот витамин из других источников;витамин В12 необходим для нормального функционирования нервной системы и производства красных кровяных клеток. Его недостаток может влиять на уровень энергии и вызывать усталость;витамин С поддерживает иммунную систему и может помочь в борьбе с усталостью. Он также важен для синтеза коллагена, который необходим для здоровья суставов, кожи и сосудов;омега-3 жирные кислоты важны для здоровья мозга и сердца. Они также могут влиять на настроение и уровень стресса;магний участвует в регуляции энергетического обмена и может помочь в борьбе с усталостью. Он также влияет на работу мышц и нервов;фолиевая кислота (витамин B9) играет важную роль в синтезе ДНК и формировании красных кровяных клеток. Её недостаток может влиять на уровень энергии и общее самочувствие.
Фото: brizmaker / istockphoto.com
8. Нормализация сна
Создайте регулярный график сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время. Обеспечьте комфорт в спальне, подбирая удобные матрасы и подушки.
Избегайте употребления кофеина перед сном. Чай и кофе стоит заменить на травяные сборы. Если вам сложно засыпать, нанесите на подушку спрей с лавандой. Можно поставить в спальню аромадиффузор с эфирным маслом. Это может быть лаванда или ромашка. Освободить мозг от беспокойных мыслей перед сном помогут вечерняя прогулка и тёплая ванна.
Забота о физическом здоровье позволит вам встретить новогоднюю ночь с энергией и жизненным тонусом, а также обеспечит основу для успешного выполнения задач и достижения поставленных целей. Известно, что, как мы начнём новый год, так мы его и продолжим.
Вторая половина декабря — это не только логический временной переход в нашей жизни, но и возможность активно влиять на ход будущих событий. Осознанная и своевременная подготовка влияет на то, каким образом год будет складываться для нас.
Проактивные действия перед новым годом облегчают наши заботы в предпраздничный период и формируют особый настрой, который способен сделать наше восприятие праздника более радостным и гармоничным.
Таким образом, вступая в новый год с чёткими планами, мы создаём благоприятные условия для того, чтобы он стал для нас временем новых возможностей, радости и позитивных перемен. Пусть ваш новый год будет ярким и удачным!
Чтобы управлять стрессом и всегда сохранять равновесие:
Как наконец-то успокоиться и начать жить в своё удовольствие: 9 советов и 3 практики
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
