Тест на внимательность: как быстро вы найдёте вредную еду на фото ЗОЖ-питания?
28 января 2024, 16:00 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Самый лучший результат в редакции — пять секунд. Сможете побить этот показатель?
Правильное питание укрепляет физическое и психическое здоровье, предотвращает развитие многих хронических заболеваний и повышает качество жизни. В то время как здоровая пища является основой для нашего благополучия, некоторые продукты, наоборот, следует исключать из рациона, так как они могут нанести вред организму.
Хорошая еда обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, такими как витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. Она способствует нормализации обменных процессов, поддержанию веса, иммунной системы и энергетического баланса.
Читайте также:
Врачи назвали 7 групп продуктов, которые должны составлять основу правильного рациона
Правильное питание также связано с улучшением работы мозга, снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и некоторых видов рака.
Однако существуют продукты, которые следует ограничить или исключить из меню вовсе, поскольку они содержат много сахара, соли, насыщенных жиров и искусственных добавок.
Тест на внимательность
Предлагаем пройти тест на внимательность. Посмотрите на наш натюрморт. Среди полезных продуктов на столе оказались те, которые не станут есть приверженцы ЗОЖ. Подсказка: это картошка фри, бургер и чипсы.
А пока вы ищете, расскажем, как отличить вредную и здоровую еду. Это не такая простая задача, но существует несколько основных принципов, которые помогут вам принимать более осознанный выбор:
- Определите цель. Например, если вы стремитесь к поддержанию здорового веса, то полезными продуктами для вас будут те, что богаты питательными веществами и имеют низкую калорийность. Вредные вычислить просто: они содержат много сахара, соли и насыщенных жиров.Изучите пищевую ценность продуктов. Читайте этикетки на упаковках, чтобы узнать содержание белка, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Хороший состав исключает искусственные добавки, красители и консерванты. Лучшим выбором станут овощи, фрукты, орехи, рыба, молочные продукты с низким содержанием жира и цельнозерновые продукты.Обратите внимание на способы приготовления пищи. Жарка в масле, а также маринады с большим количеством соли и сахара снижают ценность блюда. Вместо этого рассмотрите варианты приготовления, такие как запекание, варка или гриль, которые сохраняют больше питательных веществ.Контролируйте размер порций. Даже полезные продукты могут стать вредными, если их употреблять в больших количествах. Старайтесь соблюдать рекомендуемые порции и вносить разнообразие в свой рацион.Учитывайте свои индивидуальные потребности и состояние здоровья. Некоторые продукты могут быть полезными для одних людей, но вредными для других. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или диетические ограничения, проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.
Читайте также:
«Слабость, судороги, головокружение». Нутрициолог рассказал, чем опасны популярные диеты
Ответы на тест выделили в кружочек. А сколько времени понадобилось вам, чтобы найти эти продукты? Пишите в комментариях!
Фото: Getty Images
Важно помнить, что здоровое питание – это не ограничение или отказ от определённых продуктов, а сбалансированный подход к составлению рациона, включающего в себя разнообразие питательных веществ, необходимых организму.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
