Спорт для тех, кто хочет быть сильным и любит свободу. Знакомимся со стритлифтингом
17 февраля 2024, 12:15 МСК
Аудио-версия:
Ваш браузер не поддерживает элемент audio.
Поделиться
Комментарии
Он включает в себя знакомые каждому упражнения.
Стритлифтинг существует неразрывно с любовью к спорту, с непреодолимым желанием им заниматься. Ведь физические упражнения – это страсть. Ничего не нужно, кроме турника и пары брусьев во дворе на спортивной площадке, можно провести там хоть полдня. Сегодня мы вместе с экспертом подробно разберём вид спорта, который появился совсем недавно, но уже обрёл серьёзную популярность.
Максим Ильгов
мастер спорта по рукопашному бою, пауэрлифтер
«В последнее время стритлифтинг стал настоящим хитом среди тех, кто любит поддерживать себя в форме. Это не только тренд, но и доступный способ сделать тренировки интересными и эффективными, находясь при этом во дворе или в парке».
Знакомимся с новым видом спорта
Зарождение стритлифтинга
Чем полезен стритлифтинг?
Хороший стритлифтинг — безопасный стритлифтинг
Что нужно для занятий стритлифтингом?
По ссылке рассказали, как начать заниматься воркаутом:
Королева воркаута Яна Логвина: как начать заниматься в 36 лет и добиться идеальной фигуры?
Знакомимся с новым видом спорта
Чуть выше мы упомянули про тягу к занятиям спортом, и неспроста. Ведь что такое стритлифтинг? Это классические подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях, только и всего. В перечень соревновательных дисциплин входят только эти два упражнения, про которые каждый из вас знает. Но не стоит думать, что на них всё заканчивается, ведь стритлифтинг – это про уличный спорт, про тренировки когда угодно и где угодно, а значит – про свободу.
В стритлифтинге всё крутится вокруг базовых упражнений: подтягивания, отжимания, приседания, и да, даже простые, но мощные упражнения на пресс, это основа. Но чтобы добавить остроты, вы можете использовать гири или что-то вроде импровизированных тренажёров. Это сделает тренировку не только полезной, но и весёлой.
Для спортсмена открывается широта выбора: он может подтягиваться, приседать, отжиматься. Не нужно ходить в зал, достаточно просто выйти на улицу. А в этом, согласитесь, тоже есть свой шарм.
Фото: istockphoto.com / PaulBiryukov
Зарождение стритлифтинга
Данный вид спорта появился в 2014 году как любительское ответвление воркаута, а российские спортсмены не оставили его без внимания. В России стритлифтинг достаточно популярен. Есть даже федерация стритлифтинга, под её эгидой проводятся различные турниры.
Как мы уже говорили, на соревнованиях участники выполняют лишь два упражнения. Но и это можно делать по-разному. Есть два вида соревнований: классический и многоповторный. В первом случае каждое упражнение выполняется в три подхода с перерывами, а во втором – в один подход, то есть нужно сделать максимальное количество повторений за раз.
Но если вы думаете, что это несложно и поучаствовать в подобных соревнованиях может любой умеющий подтягиваться человек, то вы ошибаетесь. Перед выполнением нормативов стритлифтеры надевают на себя утяжелители.
Фото: istockphoto.com / master1305
Чем полезен стритлифтинг?
Максим Ильгов: «Стритлифтинг — это отличная возможность для тех, кто хочет стать сильнее, выносливее, сжечь лишний жир и просто чувствовать себя лучше в повседневной жизни. Эти тренировки помогают нашему телу работать как единый механизм, с их помощью вы можете упростить свой быт, вам будет банально проще донести тяжёлые пакеты до квартиры».
При этом вам необязательно участвовать в соревнованиях, чтобы называть себя стритлифтером. Каждый решает за себя сам, если вы хотите, чтобы спорт стал частью вашей жизни, то выходите на спортивную площадку, сделайте это своей самой полезной привычкой и ставьте себе высокие цели.
Хороший стритлифтинг — безопасный стритлифтинг
Помните о том, что раз вы занимаетесь на улице или дома, то рядом может не оказаться человека, способного вам подсказать. Поэтому старайтесь грамотно оценивать свои физические способности. Тут, как и в любом другом деле, для достижения успеха нужно время. Не торопитесь навешивать на себя большой вес, сначала отточите технику выполнения упражнений без утяжелителей.
И обязательно разминайтесь, этот вид спорта хоть и уличный, но тоже требует тщательной подготовки и разогрева. Вы должны подготовить мышцы к нагрузке, чтобы показать свой лучший результат и не получить при этом травму.
Фото: ISTOCKPHOTO.COM/BRAUNS
Что нужно для занятий стритлифтингом?
А теперь о хорошем: начать заниматься стритлифтингом можно практически с нуля. Вам понадобятся турник, брусья, возможно, пара гимнастических колец и, если захотите разнообразить тренировку — пара гирь. Всё это можно найти в общественном парке или вообще обустроить у себя дома, чтобы заниматься, когда погода на улице не располагает. Это делает стритлифтинг идеальным выбором для тех, кто ищет эффективные и не требующие больших вложений способы оставаться в форме.
Самое главное – ваше желание. Хотите быть сильным и физически развитым – тогда вперёд, к новым спортивным достижениям. Появились свободные полчаса между учёбой, работой и домашними делами – можно потратить их на выполнение упражнений.
Максим Ильгов: «Стритлифтинг — это не просто тренировки на улице, это стиль жизни. Это способ быть активным, здоровым и сильным, не тратя много денег и времени. Это о свободе выбора, когда и где тренироваться, и о свободе быть собой. И самое главное – это доступно каждому, кто готов встать с дивана и сделать первый шаг к лучшей версии себя».
По ссылке рассказали, какие уличные упражнения помогут проверить, в какой вы форме:
Видео
Как проверить физическую подготовку за 20 минут? 5 уличных упражнений от тренера
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
