Чтобы сердце оставалось здоровым, необходимо подкорректировать свой рацион. К примеру, в меню можно добавить яблоки и гранат. Об этом рассказала врач-кардиолог Вера Степанова.
Источник изображения: publicdomainpictures.net
Как пояснила Вера Степанова, гранат благотворно сказывается на кровотоке. В результате снижается риск развития атеросклероза. Яблоки в своем составе имеют большое количество пектина и клетчатки. Благодаря данным веществам организм очищается от шлаков, а работа сердца и сосудов нормализуется. Кроме того, в меню стоит включить грецкие орехи, поскольку они снижают содержание холестерина в крови за счет наличия растительных жиров. Разнообразить меню можно и льняным семенем. Там имеется много омега-3 для эластичности сосудов.
Дополнительно рацион стоит расширить за счет шпината и брокколи. В таком случае в организм станут поступать витамин В9 и коэнзимам Q10, полезные для сердца. Еще врач порекомендовала чаще употреблять тыкву и бобовые. Положительным образом влияют на работу главной мышцы человека авокадо и неочищенный овес.
Ранее кардиолог напомнила курильщикам о риске инсульта и инфаркта.
Источник: www.mk.ru
Источник
