«Резиночки», «Вышибалы» и ещё 9 дворовых игр СССР, которые развивали физическую форму 2 ноября 2024, 12:15 МСК
Аудио-версия: Ваш браузер не поддерживает элемент audio. Поделиться Комментарии Они приносили не только удовольствие и веселье, но и делали детей сильнее и выносливее.
Современные учёные отмечают, что тема детского ожирения становится проблемой XXI века. Малоподвижный образ жизни, нарушенная культура питания (и поедание снеков во время пользования гаджетами в том числе), лень, отсутствие мотивации и волевых способностей могут привести детей к избыточному весу.
Новое поколение предпочитает подвижным играм компьютерные или мобильные. А ведь лишь пару десятилетий назад детей нельзя было загнать со двора домой. Ребятня даже боялась забежать домой на пару минут, чтобы выпить водички. Пойман мамой – усажен за обед, а во дворе кипит активная жизнь. И без тебя.
Игры придумывали сами, что-то переходило из поколения в поколение, какие-то варианты модифицировали, придумывали новые правила. Работало не только воображение, но и физически дети были сильнее.
Собрали 11 подвижных игр, на которых выросло и окрепло не одно поколение.
О чём расскажем
Скакалка Резиночки Вышибалы «Рыбалка» «Тише едешь — дальше будешь» Прятки Жмурки «Выше ноги от земли» «Цепи кованые» Пионербол «Хищники и травоядные»
Скакалка
Количество игроков: от двух и более.
Правила: здесь можно придумать разнообразные варианты игры. Например, просто прыжки через скакалку на счёт, пока игрок не устанет или не запнётся. При этом варианты прыжков можно усложнять от тура к туру – прыжки назад, на одной ноге. Или пропрыгать целый марафон на скорость до финишной прямой.
Что развивает: выносливость, силу, ритм.
Фото: shironosov/istockphoto.com
Резиночки
Количество игроков: от трёх и более.
Правила: в эту игру можно играть парами. Сначала резинку держит одна команда, а затем – другая. Уровень прыжков повышается с каждым туром. Первые прыжки совершаются через резинку, натянутую на щиколотки, затем – на колени, а самый трудный – на уровне середины бёдер. Причём и сами прыжки усложняются – от простых до виртуозных с захлёстом.
Что развивает: выносливость, прыгучесть и прокачивает мышцы ног. Отличная кардиотренировка!
Фото: StockPlanets/istockphoto.com
Вышибалы
Количество игроков: от шести и более.
Правила: двое вышибал встают на приличном расстоянии друг от друга, а в центре между ними выстраиваются так называемые «кегли». Мяч следует выбирать не слишком жёсткий, но в то же время упругий для дальности полёта. Жёстким мячом можно нанести игрокам травмы. И самое главное – не целиться в голову!
«Вышибалы» поочередно бросают мяч в центр. Их задача – выбить игроков, а «кегли», в свою очередь, не могут разбегаться, а только уклоняться, приседать или делать шаг в сторону.
Что развивает: меткость и скорость реакции.
Фото: Comeback Images/istockphoto.com
«Рыбалка»
Количество игроков: от пяти и более
Правила: для начала следует мелом на асфальте начертить огромный круг. Это будет имитацией пруда. «Рыбки» встают по кругу, «рыбак» – в его центре. В качестве удочки можно использовать обычную скакалку или верёвку с небольшим грузом на конце (к примеру, мешочек с песком, но ни в коем случае ничего тяжёлого и травмоопасного). Затем «рыбак» начинает раскручивать верёвку, а «рыбки» должны вовремя подпрыгнуть, чтобы не попасться на крючок. Тот, кого «рыбак» задел, занимает его место.
Что развивает: прыгучесть, скорость, быстроту реакции.
Видеотренировка по мотивам советских лет:
Видео Тренировка родом из СССР. Вспоминаем, как занимались спортом наши родители
«Тише едешь — дальше будешь»
Количество игроков: от четырёх и более
Правила: игроки – на точке старта, водящий – на финише. Он в любом темпе (можно сначала нарочито медленно, а потом очень быстро) проговаривает фразу «Тише едешь – дальше будешь», кричит «Стоп!» и резко оборачивается. За это время игроки должны преодолеть как можно больше расстояния до финиша. И замереть на слове «Стоп!». Не успели – возвращаетесь на начало старта. Каждый, кто смотрел сериал «Игра в кальмара», понимает, о чём идет речь. Роль водящего там играла кукла, которая испепелила взглядом игроков, попавших в поле её зрения.
Что развивает: координацию движения, скорость, быстроту реакции.
Прятки
Количество игроков: от четырёх и более
Правила: в классической игре в прятки нужно не только найти спрятавшегося, но и успеть добежать до места, с которого водящий начинал отсчёт. Если найденный игрок добежит первым и хлопнет по стене, то он спасён. И может заново прятаться.
Что развивает: ориентацию в пространстве, скорость бега, волю.
Фото: diego_cervo/istockphoto.com
Жмурки
Количество игроков: от четырёх и более
Правила: водящему завязывают глаза, крутят вокруг себя несколько раз и отправляют на поиски вслепую. Разбежавшиеся игроки должны периодически хлопать в ладоши, чтобы хоть немного упростить задачу бедолаги. Однако есть вариант «тихих» жмурок, этот вариант подходит для игры в небольшом помещении. В этом случае игроки не должны перемещаться, а просто замереть. И почти не дышать – ведь водящий будет ориентироваться исключительно на свой слух и колебания воздуха.
Что развивает: ловкость, реакцию, внимание, остроту слуха.
Фото: vladans/istockphoto.com
«Выше ноги от земли»
Количество игроков: от четырёх и более
Правила: игра похожа на салки и догонялки. Однако убегающий может спрятаться от преследователя на «островке безопасности». По правилам ноги не должны касаться земли – то есть можно взобраться на камень, скамейку, повиснуть на перекладинах. Прятаться на одном месте нельзя более 20 секунд, а водящий не может караулить возле одного игрока.
Что развивает: скорость, смекалку, выносливость и ловкость.
Фото: FatCamera/istockphoto.com
«Цепи кованые»
Количество игроков: от шести и более
Правила: игроки делятся на две равные команды и становятся линиями лицом друг к другу на расстоянии примерно 10 м. Все берутся крепко за руки. Один из участников команды обращается к соперникам: «Цепи-цепи кованые, разбейте нас!». Соперники спрашивают: «Кем из нас?». Первая команда называет любого игрока второй. Теперь избранному нужно как следует разбежаться и ворваться в человеческую цепочку.
Его задача – разбить цепь и забрать одного игрока. Если же ему это не удалось, то он становится звеном конкурентной цепочки. Затем уже вторая команда обращается к первой и выбирает игрока. Играют до тех пор, пока в одной из команд не останется один человек. Обратите внимание, что игра может быть травмоопасной, поэтому не переусердствуйте в набегах на соперников!
Что развивает: силу, ловкость, внимание.
Фото: istockphoto.com / Rawpixel
Пионербол
Количество игроков: от шести и более
Правила: игра напоминает волейбол, здесь также присутствует натянутая сетка и подача осуществляется с угла площадки. Однако мяч можно не только отбивать, но и ловить руками. Но, держа его в руках, нельзя делать более трёх шагов.
Что развивает: силу, прыгучесть, командный дух, стратегию.
Фото: SerrNovik/istockphoto.com
«Хищники и травоядные»
Количество игроков: от шести и более
Правила: игроки выбирают того, кто будет «хищником». «Зверь» отправляется в своё логово – круг, очерченный мелом. «Травоядные» разбредаются и безмятежно отдыхают. Но краем глаза поглядывают в сторону «хищника», ведь он готов наброситься в любой момент. Задача ведущего – перетащить всех «травоядных» в своё логово.
Убегающие могут спасти пленника, если успеют коснуться его руки. Тогда он продолжает игру. Если участников слишком много и «хищнику» надоело играть свою роль, можно упростить правила. Например, первый пойманный занимает место «хищника» и играет до тех пор, пока не схватит свою «добычу».
Что развивает: скорость, реакцию, силу, ориентирование в пространстве.
Фото: istockphoto.com / Valerii Apetroaiei
Рассказываем, что любили за границей:
Сделано в СССР: 10 советских товаров, которые пользовались большим спросом за границей Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться
