Сравнение — одна из самых частых ловушек, в которую попадают даже уверенные в себе люди. Оно может проявляться в мелочах: в оценке внешности, успехов, темперамента, интимной жизни. Особенно болезненно это влияет на отношения. Кажется, что другие пары более счастливые, партнер кого-то «там» заботливее, сексуальнее, щедрее. А кто-то сам по себе — «лучше»: моложе, стройнее, интереснее. Сравнение разрушает контакт с собой и с близким человеком. Эту тему подробнее раскроет Милана Соколова, психолог-сексолог, директор центра семейного и сексуального образования Secrets в Москве.
Причина такой склонности лежит в культурной среде. Социальные сети усиливают иллюзию идеальной жизни, где у других все «правильно». А внутренние установки — из детства, школы, прошлого опыта — закрепляют привычку мерить себя чужими мерками. Это создает ощущение нехватки: будто чего-то не хватает, чтобы быть «достойным любви».
Один из способов остановить этот процесс — признать его. Не бороться, не подавлять, а замечать: «Сейчас сравнение включилось». Это позволяет отойти от автоматизма и вернуть себе выбор. Следующий шаг — вернуться в реальность. Что происходит в отношениях на самом деле? Какие моменты радуют, какие — беспокоят? Ответы помогают перейти от фантазий к фактам.
Важно учиться видеть свои сильные стороны. В том числе — в паре. Например, не каждый способен на честный разговор, на поддержку в сложные моменты, на способность слушать или быть рядом без давления. Эти качества часто обесцениваются в погоне за внешними ориентирами.
Работа над самооценкой — тоже часть процесса. Занятия, которые возвращают чувство опоры: спорт, творчество, обучение, общение вне сравнения. Важно напоминать себе: быть «хорошим партнером» — это не про стандарты, а про честность, внимание, принятие. Идеальных людей нет, но есть настоящие.
Ценность себя не определяется количеством лайков, сравнениями или соответствием чьим-то ожиданиям. Она проявляется в реальных чувствах, действиях и выборе. Отказ от постоянного сопоставления открывает путь к более глубокому контакту — с собой и с тем, кто рядом.
