Врач и блогер Регина Доктор назвала 5 полезных привычек в питании. Их следует придерживаться уже сегодня, чтобы улучшить здоровье и снизить вес.
Изображение взято с: Pixabay
По словам специалиста, каждую неделю стоит закупать ряд продуктов и среди запасов обязательно должны быть яйца, крупы, овощи, фрукты, птица, мясо, морепродукты и орехи. Что касается овощей и фруктов, то в день стоит съедать их по пять порций из-за высокого содержания клетчатки. Она позволит нормализовать работу ЖКТ, устранить запоры и провести профилактику болезней желчных путей.
Основные приемы пищи в обязательном порядке должны содержать белок. Например, на завтрак можно съесть сыр, творог или яичницу, на обед – мясо, птицу или рыбу, а на ужин – морепродукты, которые представляют собой «легкие белки». В готовые блюда Доктор рекомендует добавлять по 1 ст. л. нерафинированного растительного масла для поступления в организм полезных жиров.
Что касается напитков, то несколько раз в неделю важно кофе заменить на чай. Именно кофе провоцирует обезвоживание и предотвратить процесс не поможет даже стакан воды, выпитый сразу после бодрящего напитка. Он опасен еще тем, что может привести к спазму сосудов, вызывает зависимость и повышает тревожность.
Источник: oane.ws
Источник
