Диетологи Ирина Писарева и Наталья Круглова перечислили самые доступные продукты, без которых не может обойтись ни один рацион питания, составленный с приходом осени. С их помощью можно улучшить самочувствие и повысить защитные свойства организма.
Изображение взято с: pixabay.com
Писарева рекомендует налегать на цитрусовые, богатые эфирными маслами, которые тонизируют и способствуют поднятию настроения. Полезные для организма жиры можно найти в рыбе, авокадо, оливковом масле и орехах. Разумеется, нельзя исключать из рациона овощи и фрукты.
Круглова призвала чаще готовить блюда из тыквы, богатой витамином А и бета-каротином. Не менее полезное воздействие на организм окажут: сладкий перец, огурцы, томаты, абрикосы, персики и яблоки, служащие прекрасной профилактикой инфекционных заболеваний и источником пищевых волокон, антиоксидантов.
«Со сменой погоды люди начинают больше есть сладкое и выпечку. Подобные продукты позволяют им поднять настроение, ухудшившееся из-за серости вокруг. Чтобы не набрать лишний вес, нужно планировать рацион. Да, в него можно включить сладкие, но натуральные продукты», — объяснила Круглова.
Источник: lenta.ru
Источник
