Диетологи назвали 12 главных продуктов и напитков для здоровья и долголетия. Правильно составленный рацион поможет избежать развития хронических болезней.
Изображение взято с: pixabay.com
Крестоцветные овощи, наподобие брокколи, богаты витаминами, антиоксидантами, клетчаткой, сохраняющими здоровье. Сульфопафан оказывает на организм противораковый эффект и снижает риск развития сердечных заболеваний. Листовые овощи подходят для снижения веса и профилактики диабета. Находящиеся в них зеаксантин и лютеин защищают клетки от старения. Ягоды богаты антоцианами, снижающими воспаление. Бета-каротин и ликопин в помидорах защищают клетки от окислительного стресса.
Кофе и зеленый чай спасают от рака, артрита, слабоумия, ожирения. Ферментированные продукты, такие как кефир или квашеная капуста, укрепляют иммунитет, нормализуют микробиом кишечника, способствуют долголетию. Жирная рыба, содержащая Омега-3, нормализует давление и предотвращает инсульт. В список также попали цельнозерновые продукты и фасоль. Употребление выше перечисленных продуктов не является альтернативой медицинскому обследованию, которое нужно проходить регулярно.
Источник: www.pravda.ru
Источник
