Алена Коготкова назвала продукты питания, разрешенные женщинам после 40 лет. Подробный пост диетолог разместила в микроблоге Instagram.
Специалист по питанию советует совмещать прием белковой пищи с бобами или цельнозерновыми углеводами. Подобный тандем активирует выработку серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Пальмовое масло, молочные изделия, жирное мясо богаты ненасыщенными жирами, способными вызвать рост уровня «плохого» холестерина.
Женщинам после 40 стоит скорректировать суточное потребление калорий и следить за уровнем витаминов B, D, кальция. Суточную норму сахара и соли стоит сократить, так как они задерживают воду в организме и вызывают отечность. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, а вот спиртное из списка лучше вычеркнуть. Простые рекомендации помогут улучшить состояние кожи и привести в форму фигуру.
Источник: www.instagram.com
Источник
