Недостаток солнца осенью превращает «гормон счастья» в «гормон сна», говорят специалисты. Помогут избежать хандры правильное питание, качественные витамины и постоянные занятия спортом.
Изображение взято с: pixabay.com
В основном осенняя хандра не является болезнью, а нормальной реакцией организма на холод и сокращение длинны светового дня. Врач-терапевт Михаил Гумалевский поясняет, что при недостатке солнца серотонин, который все считают «гормоном счастья», преобразуется в мелатонин, «гормон сна». Кардиолог Сергей панов добавляет, что особенно наглядно данные изменения происходят у людей среднего и старшего возраста. Усиливают депрессивное состояние хронические болезни — сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания.
Для поддержания бодрого состояния, говорят специалисты, необходим полноценный сон продолжительностью не менее 8 часов. Сезонные продукты питания, достаточное количество витаминов и спортивные нагрузки также поспособствуют улучшению самочувствия. При этом следует ограничить употребление кофе и алкоголя. Сладкое может придавать определенной бодрости, но имеет массу негативных последствий, почему его следует ограничивать. Желательно избегать стрессов и психоэмоциональных нагрузок.
Источник: www.gazeta.ru
Источник
