Доктор медицинских наук Эми Гудсон в интервью порталу Eat this, Not That рассказала о нормах потребления витамина D. До 70-летнего возраста данный показатель остается неизменным и составляет около 600 МЕ.
Изображение взято с: piqsels.com
По заявлениям магистра медицины, возрастные изменения в потребности организма в обеспечении витамином D наступают после 70 лет. В этом случае доза возрастает до 800 МЕ. Проблема увеличения дозы данного жирорастворимого витамина может наблюдаться в том случае, если человек редко выходит на улицу в светлое время суток. Ведь пребывание на солнце в течение 5 – 30 минут минимум дважды в неделю позволяет получить достаточное для организма количество витамина D. Для жителей стран с пасмурной погодой также стоит увеличивать потребление данного витамина.
Получить витамин можно также из пищи. Наиболее богаты витамином D яйца, грибы, жирная рыба.
Источник: novostivl.ru
Источник
