Диетолог Антонина Стародубова рассказала о полезных свойствах оливок. Добавление в меню продукта помогает поддерживать здоровое состояние кишечника и его функционирование.
Оливки обогащены растительными жирами и полезными пищевыми волокнами, способствующими нормальной работе кишечника. Их добавление в рацион уменьшает риск возникновения онкологического заболевания. «В 30 г продукта — около 5% пищевых волокон, которые необходимо употреблять в сутки. Благодаря им в оливках мало калорий. К примеру, в 1 ст. л. оливкового масла 120 ккал — это 60 г оливок», — сообщила Стародубова.
Изображение взято с: pixabay.com
Медик добавила, банка консервированных оливок содержит суточную норму соли. Продукт, в котором нет косточек, имеет много соли, поскольку хорошо пропитан рассолом. При этом маслины и оливки ничем не отличаются друг от друга. В первых лишь немного больше калорий.
Стоит напомнить, ранее нутрициолог Анна Белоусова рассказала, что салат из овощей, в состав которых входят нежирный сыр и оливки, позволяет сохранить фигуру.
Источник: riafan.ru
Источник
