Эксперты в области диетологии сообщили, что правильный завтрак запускает организм на весь день. Они привели примеры блюд, которые уменьшат уровень холестерина в крови.
К выбору продуктов на завтрак нужно подходить очень серьезно. Этот прием пищи категорически нельзя пропускать. Конечно, привычнее всего сварить себе кофе и сделать бутерброд с колбасой, но диетологи уверяют, что есть и более полезные альтернативы, которые не уступают по вкусу, но не нанесут вред организму. Эти варианты завтраков помогут значительно снизить уровень холестерина в крови.
Изображение взято с: pxhere.com
Бутерброды с хлебом из цельнозерновой муки
При выборе хлеба важно внимательно читать состав на упаковке. Мука должна быть первого сорта либо цельнозерновая. В ней содержится клетчатка, которая благотворно влияет на работу ЖКТ и способствует лучшему перевариванию пищи. Привычную колбасу специалисты рекомендуют заменить на слабосоленую семгу, яйцо-пашот или сыр.
Авокадо
Хорошим дополнением к таким бутербродам станет авокадо. Этот продукт содержит растительные ненасыщенные жиры, которые полезны тем, что они не повышают уровень холестерина в крови, в отличие от жиров животного происхождения.
Также эксперты советуют уменьшить употребление сахара во время завтрака, так как он может дать скачок инсулина в крови, что приведет к быстрому ощущению голода.
Источник: ctnews.ru
Источник
