Что происходит с памятью, когда вы отказываетесь от курения?
12 января 2022, 18:15 МСК
Поделиться
Комментарии
И обратимы ли эти последствия.
Как отказ от курения сказывается на памяти?
Разбираемся вместе с врачом.
Мы уже писали о том, что происходит с организмом после отказа от сигарет. Но у вас остались вопросы, поэтому сегодня спросили эксперта о влиянии пагубной привычки на память. Как оказалось, сигареты лишают человека не только здоровья, но и воспоминаний. Никакой фантастики — учёные говорят, что курильщики хуже запоминают информацию и решают сложные задачи на 20% медленнее, чем некурящие.
Георгий Зильберман
врач общей практики
Сигаретный дым состоит из тысяч соединений, многие из которых токсичны для мозга.
Какие полезные привычки можно выработать за неделю отпуска?
5 привычек, которые убивают пользу от тренировок
Ухудшает ли курение память?
Образ жизни влияет на работу мозга, и курение действительно ухудшает память. Сигареты снижают когнитивные способности — те, что позволяют думать, учиться, запоминать. Пагубная привычка ухудшает и умственную гибкость — навык, благодаря которому мы быстро адаптируемся к изменениям. Общие интеллектуальные способности, скорость обучения и обработки памяти, внимание — все эти процессы тоже уязвимы перед табачным дымом.
Фото: istockphoto.com
Георгий: Учёные уже давно исследуют связь между курением и различными заболеваниями. Например, уже доказано, что сигареты приводят к деменции — слабоумию, которое характеризуется потерей памяти и снижением познавательных функций мозга. Исследования показывают, что курение затрагивает почти все области и структуры мозга, а вместе с тем кратковременную и долговременную память.
Почему так происходит?
Георгий: Сигаретный дым состоит из тысяч соединений, многие из которых токсичны для мозга, сердечно-сосудистой и лёгочной систем. Пагубная привычка увеличивает атрофию мозга (уменьшение и потеря объёма мозгового вещества). А это показатель старения мозга и снижения когнитивных способностей. У курильщиков также отмечается более высокий уровень биомаркеров окислительного стресса — они указывают на повреждение тканей мозга.
Осознанный выбор: как начать тренироваться каждый день?
12 вредных привычек, из-за которых мы плохо выглядим
Как итог: кровообращение ухудшается, сосуды сужаются и мозг лишается кислорода. Это, в свою очередь, увеличивает производство белковых отложений в мозге, которые могут привести к болезни Альцгеймера. И не стоит забывать, что курение повышает риск множества других заболеваний, пагубно влияющих на структуры мозга.
Значит, можно потерять память навсегда?
Учёные говорят, что в первое время после отказа от сигарет когнитивные способности продолжают снижаться. Но если отказаться от пагубной привычки навсегда, то через 10 лет память вернётся к уровню никогда не куривших людей. Для этого важно тренировать память — упражнения как минимум отвлекают от желания вернуться к вредной привычке. Подойдут абсолютно любые техники: от изучения нового иностранного языка и запоминания стихов до настольных игр. Выбирайте то, что вам больше подходит.
Фото: unsplash.com/@gagewalkerr
И не забывайте, что отвыкнуть от привычки брать сигарету в руки под силу каждому. Это потребует немало времени, но первый результат вы увидите уже через 20 минут — за это время частота сердечных сокращений снижается и приходит в норму. Что уж говорить о более продолжительном отказе от вредной привычки. Обязательно следите за своим здоровьем.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
