Эксперты перечислили несколько простых правил питания, следование которым поможет поддерживать здоровую работу кишечника. Внесение определенных изменений в рацион поможет также поддержать иммунитет, настроение и психическое здоровье.
Врачи напоминают, что 70% лейкоцитов, которые крайне важны для работы иммунитета, находятся в кишечнике. Для его защиты в рационе должно быть достаточно растительных продуктов, которые помогают улучшить микробиом. Эксперт по здоровому питанию Эми Адамс объяснила их положительное действие высоким содержанием клетчатки. Чтобы оздоровить кишечник, важно употреблять достаточно пробиотиков и пребиотиков, и сократить до минимума количество обработанных продуктов. К последним относятся чипсы, овсяные хлопья с добавлением сахара и печенье. Подобная пища увеличивает численность бактерий в кишечнике. Доказано, что у людей, которые любят фастфуд, было превышено количество вредных бактерий, производящих токсины.
Изображение взято с: pixabay.com
При регулярном употреблении алкоголя человек рискует столкнуться с воспалением кишечника, а также разрушить микробиоту. Избавиться нужно и от искусственных подсластителей, которые могут послужить причиной развития у человека непереносимости глюкозы.
Источник: www.mk.ru
Источник
