Ботинки для реабилитации спортсменов превратились в популярную жиросжигающую тренировку
28 января 2022, 18:35 МСК
Поделиться
Комментарии
Прыгая как кенгуру на Kangoo Jumps, в течение часа можно сжечь около 1000 калорий.
Чем полезны интенсивные тренировки Kangoo Jump?
Отвечает PRO-эксперт Спортмастер PRO.
Многие разработки, предназначенные только для узкого круга, рано или поздно выходят в массы. Например, специальные ботинки-прыгуны для реабилитации спортсменов после травм теперь может примерить каждый. Из этого даже сделали отдельное направление в фитнесе и назвали его Kangoo Jumps.
Алия Нургалеева
автор раздела Lifestyle
Делюсь своим опытом, как я месяц ходила на такие занятия и что из этого вышло.
Что такое Kangoo Jumps?
Это новое направление в фитнесе, которое, подобно жиросжигающим тренировкам, работает максимально эффективно. Термин Kangoo Jump в переводе с английского означает «прыжки кенгуру». Понятие полностью передаёт суть такой тренировки – во время занятия нужно прыгать, попутно выполняя различные танцевальные связки и силовые элементы. Конечно, не без помощи специальной обуви – в ход идут ботинки на пружинах. Занятия проходят в групповом формате под энергичные треки.
class="instagram-media" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/CWxvVn3gkLr/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading" data-instgrm-version="13" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px auto; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);">Посмотреть эту публикацию в Instagram
В чём польза?
Даниил Лобакин
PRO-эксперт и амбассадор Спортмастер PRO, кандидат в мастера спорта
Здесь вовлекаются не только крупные мышцы, но и мелкие мышцы-катализаторы. За счёт особой конструкции специальных ботинок также включается амортизация, которая снижает ударную нагрузку на суставы. Однако здесь могут быть и ограничения – возможна компрессионная нагрузка на позвоночный столб, поэтому людям с лишним весом я бы рекомендовал проконсультироваться с врачом – если мышечный корсет не подготовлен, он не будет поддерживать позвоночник в достаточной степени, что при высокой нагрузке может быть даже травмоопасно.
Во время тренировки Kangoo Jumps сжигается около 1000 ккал за час. Поэтому, если ваша цель сбросить лишние килограммы или подсушиться – это то, что надо. Особых ограничений здесь практически нет – занятие подходит почти каждому. Однако в случае патологий опорно-двигательного аппарата и других серьёзных заболеваний обязательно предупредите об этом тренера.
Фото: instagram.com/fotografiapatriciaporto/
Личный опыт
Я около месяца ходила на Kangoo Jumps и могу сказать точно: это мегакруто и весело. Но суперэффекта от тренировок я не увидела. Оно и понятно, поскольку занятие предполагает больше аэробную нагрузку. Мышцы болели, но не как от силовых упражнений – скажем так, ощущался лёгкий намёк на работу в некоторых частях тела: квадрицепсе, передней части поверхности бедра, икроножной мышце и ягодичной. Наверное, это отчасти связано с тем, что я постоянно переносила вес на носки – не знаю почему.
BodyCombat: тренировка для тех, кто хочет похудеть и выпустить пар
Сжигаем 500 калорий за 30 минут. Интенсивная тренировка от фитнес-блогера
Периодически на некоторых занятиях задачу усложняли и надевали нам утяжелители для рук. То странное чувство, когда ты вроде паришь над полом, но при этом ощущаешь себя Грутом из «Стражей Галактики» – руки будто тянут вниз и живут своей жизнью. Так что лишние килограммы однозначно «разлетались» как горячие пирожки – я прыгала в прямом смысле до седьмого пота. Поэтому обязательно берите с собой бутылку воды. Сухость во рту не покидает на протяжении всего занятия – то ли от интенсивности нагрузки, то ли от улыбки на лице. В общем, как дополнение к основной программе тренировок занятие вполне подходит. Советую к посещению.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
