По словам диетологов, завтрак — один из самых важных приемов пищи, особенно если человек пытается похудеть. Они добавили, что правильный завтрак должен быть богат белком и клетчаткой, но при этом содержать небольшое количество сахара, поделились подробностями специалисты.
Эксперт по здоровому питанию Кристин Милмайн назвала пончики и выпечку плохим выбором, так как такая пища богата сахаром, вредными жирами, но содержит минимум клетчатки. Ощущение сытости после сладкой выпечки быстро проходит, поэтому это может стать причиной переедания. В виде замены для ароматизированного сладкого йогурта диетолог Джинан Банна порекомендовала есть на завтрак греческий йогурт и добавлять в него свежие ягоды и фрукты.
В перечень вредных продуктов для завтрака ее коллега Ханна Бирн добавила тост с маслом и кексы. По ее мнению, главная проблема — тостовый хлеб. Если возникло сильное желание съесть бутерброд с маслом, лучше выбрать более полезный сорт хлеба. В кексах же содержится большое количество муки и много калорий, но совсем мало белка, поэтому наесться ими впрок не получится.
Сладкие хлопья тоже лучше не есть — в них минимум питательных элементов и много сахара, резюмировала Диетолог Жанетт Кимсзал.
