Эксперт по здоровому питанию поделилась, что секретом долголетия является рацион, состоящий из полезных продуктов. Также эксперт перечислила те продукты, которые нужно перестать есть тем, кто хочет жить на 10 лет дольше.
Первое, что необходимо помнить всегда съедать завтрак. Необходимо есть больше овощей, содержащих много клетчатки. Также продлить жизнь помогут такие продукты питания, как бобовые, морепродукты и нежирное мясо. Нужно всегда помнить про поддержание водного баланса. Необходимо снизить употребление соли, так как она плохо влияет на суставы, печень и почки, а также задерживает лишнюю воду в организме.
Изображение взято с: pixabay.com
Опасным для всех, кто ведет здоровый образ жизни и хочет прожить дольше является частое употребление фастфуда, кондитерских изделий и мучного. Также необходимо отказаться от курения и уменьшить количество алкоголя либо и вовсе его исключить.
Диетолог Сельва Отуракчиоглу добавила, что немаловажным является сохранение физической активности в течение всей жизни. Это не только добавит годы жизни, но и улучшит ее качество.
Источник: glas.ru
Источник
